[其他] 自己練習

看板Road_Running作者 (給我奇蹟的統一)時間15年前 (2010/08/30 20:11), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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哈囉~~ 想請問大家要如何練習400公尺呀 因為沒有教練在帶..所以自己跑到67秒之後就都沒有進步>"< 我之前有爬過文...看過男生的課表 但是...女生真的吃不消那些課表呀...後來膝蓋還有點不舒服 所以...有沒有比較適合女生的課表呀... 練習的目的...當然是比賽呀..時間大概是明年3月吧 所以請大家給點意見@@ 萬分感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.227.74
推
08/30 22:31, , 1F
女生練習都跑到67秒好快= =~
08/30 22:31, 1F
→
08/30 22:41, , 2F
練短間歇 100M 或200M 10趟左右
08/30 22:41, 2F
推
08/30 23:54, , 3F
67秒即便是男生也很快.
08/30 23:54, 3F
→
08/30 23:59, , 4F
超快的. . .
08/30 23:59, 4F
推
08/31 07:47, , 5F
練習時可以跑比四百多一些，最好還有餘力可以小衝刺一下
08/31 07:47, 5F
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