[討論] 請問大家都怎保養膝蓋

看板Road_Running作者 (呈)時間14年前 (2010/06/25 23:32), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟我平時想到 就會去體育場或是學校的操場跑步 距離大概2-4公里 看那天體力跟心情 有跑得時候一禮拜大概五天 可能連續跑好幾禮拜 沒跑得時候一個月甚至幾個月個月都沒去 小弟對慢跑不討厭 慢跑年齡有6年了 我73公斤 173公分 只是想請教大家有在保養膝蓋嗎 曾經有經驗是 跑6.4公里 1禮拜5天 這樣操 我蹲下去 跟站起來膝蓋會痛 我好擔心我膝蓋 我不知道 怎拿捏 跑多久是比較適合 對身體有益 所以跑來這請益的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.217.208
推
06/26 01:24, , 1F
我大概都跑一天休一天或兩天吧 一次最少跑12.5KM,感覺膝
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06/26 01:25, , 2F
蓋也沒啥問題阿,會跑一休一是因為要重訓~~不然我剛開始
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06/26 01:25, , 3F
跑的時候也跟你差不多天數和里程
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06/26 01:27, , 4F
不過你會痛就要休息,最好去看醫生...
06/26 01:27, 4F
推
06/26 06:47, , 5F
建議每個星期固定做兩到三次的重訓,會有幫助
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06/26 08:58, , 6F
我跑一次半馬膝蓋就爆了XD 現在只敢偶爾跑跑3k 慢慢練回來
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骨科醫生有叫我吃維骨力... 我才32歲啊............
06/26 08:58, 7F
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06/26 09:02, , 8F
(膝蓋爆掉之前，我可以輕鬆跑完10K的....)
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06/26 09:48, , 9F
會痛要立刻停 硬幹只會讓你跟醫生很熟
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06/26 14:31, , 10F
我有賣pernaton, google一下就知道，想要可以站內信。
06/26 14:31, 10F
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06/26 14:34, , 11F
感覺不舒服就一定要休阿 爆了休更久!
06/26 14:34, 11F
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06/26 19:48, , 12F
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推
06/26 23:34, , 13F
我改中足著地跑，膝蓋的狀況改善很多
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06/26 23:38, , 14F
不過剛開始練小腿、腳踝、阿基里斯腱會很酸
06/26 23:38, 14F
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06/27 03:25, , 15F
除了食補以外 合適的訓練內容才是最重要 爬文吧!
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06/27 03:26, , 16F
說真的 你的量一點都不操阿 ^^"
06/27 03:26, 16F
推
06/27 11:14, , 17F
原po是跑健康的 不是跑業績的啦 不過一天5~6K應該算還好
06/27 11:14, 17F
推
06/27 14:16, , 18F
強健你的股四頭肌→http://tinyurl.com/2frar2
06/27 14:16, 18F
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