[討論] 如何慢跑 才能增重

看板Road_Running作者 (da0)時間14年前 (2010/05/20 10:24), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/1
在下有一個 困擾 就是 BMI 只有 18 太輕了 聽說運動完 後半小時後 吃飯 應消化很好對增重有幫助 但看起來還是差不多 個人是常吃素 三餐正常 常喝水據說對變重有幫助 慢跑時間大都 固定 黃昏時間 約30分 5km 請教 各位 跑友 如何可以慢跑 增重 我看我朋友小小隻的都有62kg 肌肉應很結實 好羨慕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.176.186
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慢跑沒辦法增重，你需要的是重訓。
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吃不胖也是另類的痛苦啊！
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增重可以去musclebeach板找文
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我需要 如何慢跑 才能減重
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增重我是不知道啦 但是增肥我超強的 多吃肉 吃炸物 吃甜食
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三餐不正常 狂喝飲料 不要運動 包你肥很大
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增肥超簡單阿~八個月胖40kg勒~
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推
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要脂肪→跑完後狂吃油炸跟飯。 要肌肉→重訓跟吃水煮雞 蛋
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喔! 吃素的話要多吃豆製品！ XD
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是不是走錯版了??
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我每周跑4次 累積大概都快50KM 還是越跑越胖@@
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一個多月體重增加快兩公斤 從84->87
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樓上是越吃越多嗎？怎麼會...
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a1011 我好羨慕你的體格 ps我再找慢跑增重方法
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musclebeach 板 謝謝 我還在想怎麼沒有搜到慢跑增重法
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要增肥我也很會,天天宵夜吃雞排+炸物+滷味,保證肥
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重訓,高蛋白 GO
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