[討論] 冰敷要怎麼做呢

看板Road_Running作者時間14年前 (2010/02/20 16:57), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 14人參與, 最新討論串1/1
剛去跑步回來 今天天氣好 多跑了一些 想起版友們說跑完最好要冰敷一下 上來問問大家該怎麼冰敷呢 我現在是拿冰枕隔著毛巾直接放在膝蓋上 還有比較好的方法嗎@@? 很怕用錯方法呢..... ps 跑步熱開之後 大約5分鐘就會一直放屁 大家都這樣嗎@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.77.246
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02/20 17:19, , 1F
我偶爾會想放屁XD
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02/20 17:27, , 2F
我怕太用力.會水屁.
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02/20 18:23, , 3F
非急性受傷 不太需要冰敷 正常收操伸展就好了
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02/20 19:22, , 4F
我是跑完洗澡時腳先沖一下冷水~~這種天氣沖冷水很爽 XD
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放屁可以加速
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會很不好意思 尤其有妹在附近散步的時候>/////<
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02/20 20:33, , 7F
有妹當然先忍住啊!!
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02/20 21:52, , 8F
有屁快放 有妹時就分段放吧 只要做到2吸2呼2放即可
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02/21 08:57, , 9F
哈 有時後放很長 自己實在很想笑
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推
02/21 14:36, , 10F
慢跑開加速器是犯規的喔!
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用冰枕隔毛巾是很正統的作法阿，運動完即使沒有明顯的傷，冰
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02/21 17:47, , 12F
敷一下也是不錯的保養方式!
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推
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剛運動完十分內我不會冰敷，先拉拉筋之後才會冰敷
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02/23 09:56, , 14F
我以前看甲組長跑的都是水桶裝冰塊加水，兩腳直接下去泡
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推
02/24 02:09, , 15F
有種冷(熱)敷袋很方便~醫療器材行可以找得到
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02/24 02:11, , 16F
運動完肌纖維都會發炎 適度的冰敷能鎮定保養~但別過度就是^^
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02/25 16:48, , 17F
冰敷時間:每次約15分 休息一下在冰 重複3次^^
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