Re: [心得] 20091004---TBIM 10KM
去年第一次參加路跑, 也是舒跑盃. 跑了九公里多, 沒計時, 跑完只拿一張名次表.
今年決定來試試十公里競賽組. 最主要是有計時, 想看現在的我, 十公里會跑多久。
前陣子自己練跑, 要平均一公里跑進五分鐘的話, 得當天狀況不錯. 所以一開始給自
己目標是55分鐘內跑完。反正, 年齡已到了只剩一張嘴了, 也沒法拼速度吧。不過還是
希望能跑進50分鐘, 那就理想目標。
當天早上五點半左右到現場, 人已經一堆了。暖個身, 週圍小跑一下, 就等著起跑了。
鳴槍後, 開始跑。出發點附近真的一堆人, 也沒法放步跑。不過心裡想前兩公里就算是
暖身, 所以也不急。跑到1公里處, 看一下手錶, 5分20多, 還好, 在目標內。到2公里時
再看錶, 竟然11分零幾秒了。心裡想有點慢, 一方面那時人比較不擠, 就開始加快腳步。
中港路沿路封閉, 在一個路口看到一個機車騎士在大罵三字經, 因為他被警察攔住過不
來。罵得好大聲; 也有一個開車的對路跑人大罵, 大概也是過不去吧。這路線封閉公告
也有一段時間, 自己不注意, 被擋住時才在漫罵。
跑到四公里時, 是在21分鐘處, 速度有保持了, 照這速度下去, 也許可以跑在50分左右。
有兩段小上坡, 一個是中港路過黎明路, 一個是要上中彰時。幸好平時在練跑, 都是上
坡下坡, 所以這兩個上坡並沒有特別影響。但一上中彰, 就看到十公里組已經有人往回
跑到上中彰處了, 速度真是驚人。
過折返點, 對那些跑半馬全馬的人說聲加油, 便往回跑。十公里的人突然變好少。繼續
跑下中彰, 心知終點應不遠了, 最後再把呼吸調快一點, 提醒自己腳抬高, 步伐跨大。
加速往終點跑. 到終點時, 看到上面的計時器是47分55秒. 我到終點時忘了把手錶計時
按停, 過終點後停下來才記起. 上面是48分07秒. 比我自己預計的實在好太多了。
慢慢走去喝那水龍頭喝到飽的舒跑..排了五次隊, 休息一下, 等著十公里成積出來。
有了今年的經驗, 明年的目標, 放在45分吧。現在體重比年輕時多了十多公斤, 明年跑
前能減個四到五公斤, 應該就沒問題。至於要不要試半馬, 等以後再說了。
心得: 跑得很過癮的一次, 也對自我的成績感到滿意。明年再加油!!
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