[討論] 1600公尺如何鍛鍊??

看板Road_Running作者 (查特安)時間15年前 (2009/07/31 18:17), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/1
小弟剛剛練跑步 想請問1600如何鍛鍊 有去測試了一下速度 大約 五分多(5:15) 可是跑完後感覺大腿內側會酸...上氣不接下氣= = 但是也不知道要如何鍛鍊比較好 想請問各位板大 1600應該如何練習比較好 1.鍛鍊方式?? 2.有方法一個月速度能進步至5分左右嗎?? 在此非常感謝各位板大的回答 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.131.228
推
07/31 18:25, , 1F
天天跑，然後跑長一些，跑慢一些，身體會慢慢習慣
07/31 18:25, 1F
推
07/31 19:05, , 2F
太強大了 5分15 天生神力...慚愧
07/31 19:05, 2F
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07/31 19:25, , 3F
@@ㄆㄆ 會嗎 只是跑完我已經感覺快死了．．．
07/31 19:25, 3F
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07/31 19:26, , 4F
加上現在大腿還是很酸 我是不是衝過頭了
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07/31 19:56, , 5F
平均一百公尺16秒多....很有潛力
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07/31 19:57, , 6F
說錯了..是100m/19.6秒
07/31 19:57, 6F
推
08/01 00:55, , 7F
以前一千六對我來說就算長距離啊！要慢慢跑。然後某看
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08/01 00:56, , 8F
到長榮田徑隊在跑一千六，馬的~用衝的。
08/01 00:56, 8F
推
08/01 03:22, , 9F
高中時有原住民一千六，四分內的，幾乎全程都是衝
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推
08/01 04:24, , 10F
樓上說的是真是假? 1600m若跑四分內,那是世界級好手成績
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08/01 04:25, , 11F
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08/01 04:55, , 12F
好像是一千五，四分幾十秒，我記錯了，沒有四分內
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08/01 04:58, , 13F
快十年前的事了＠＠記憶有誤～～
08/01 04:58, 13F
推
08/01 18:14, , 14F
嘴砲的人還蠻多的 高中1600 4分內 世屆冠軍嗎
08/01 18:14, 14F
推
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國內紀錄都還沒1600可跑進4分內 鬼扯太誇張了
08/01 18:17, 15F
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08/01 18:18, , 16F
就算是1500 要4分內也很扯
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推
08/01 18:19, , 17F
01有一串在講當兵時誰誰誰多會跑 每個都破世界記錄XDD
08/01 18:19, 17F
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08/01 20:52, , 18F
推文說的四分內應該是指可以跑進4分多
08/01 20:52, 18F
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08/02 03:24, , 19F
XD，之前那個成功嶺新兵跑三千送醫的新聞，
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08/02 03:25, , 20F
在八卦版也是一樣，每個人用嘴巴都很會跑，XD
08/02 03:25, 20F
推
08/04 21:28, , 21F
目標是什麼 比賽嗎？ 五分出頭已經很衝啦
08/04 21:28, 21F
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08/04 21:29, , 22F
也許可以跑間歇 加快最高速度 不過心臟要很大顆才行
08/04 21:29, 22F
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08/08 14:15, , 23F
你也好心一點~我練了3年田徑 才跑4分5X
08/08 14:15, 23F
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