慢跑對快跑有幫助嗎?

看板Road_Running作者 (板手)時間15年前 (2009/06/19 00:11), 編輯推噓19(19推 0噓 8→)
留言27則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小的我跑慢跑已經有約一年的時間了 起初是為了減肥後來漸漸愛上此運動 最近因為友人 組隊想要比賽賽跑,不知道我平常練慢跑有可能快跑變快嗎?跑慢跑是很明顯有變快啦(因 為跑步瘦了17公斤) 但快跑我從不知道怎麼練 想說慢跑有沒有幫助?曾經試過許久未跑的 100m,不過我感覺呼吸節奏一直照著慢跑在動,突然要一直換氣感覺有點措手不及.煩請大 家幫忙解決疑惑 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.64.110
推
06/19 00:17, , 1F
100km?=.=|||
06/19 00:17, 1F
推
06/19 00:25, , 2F
原PO以前都在跑100k 高手中的高手阿~
06/19 00:25, 2F
推
06/19 00:53, , 3F
100km 真猛...
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06/19 02:51, , 4F
強
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06/19 04:13, , 5F
有神 快拜！！
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06/19 06:19, , 6F
一直慢跑百分之百會讓你的快跑變慢！
06/19 06:19, 6F
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06/19 06:59, , 7F
神之腿
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06/19 08:38, , 8F
短跑跟長跑用的肌肉不太一樣呢~~爆發力VS耐久力
06/19 08:38, 8F
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06/19 10:03, , 9F
一年就可以跑100KM 我都在幹嘛..Q_Q"
06/19 10:03, 9F
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06/19 10:34, , 10F
沒有人覺得原po可能po錯嗎 = = 我覺得比較像100m 或1000m
06/19 10:34, 10F
推
06/19 11:07, , 11F
大推100km，哈哈哈，大家鬧著玩的啦，樓上別太認真~~~
06/19 11:07, 11F
推
06/19 11:08, , 12F
同樓上，跑百米 腳尖著地、屁股用力、步伐加大、換氣兩次
06/19 11:08, 12F
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世界級的百米選手，也有只換一次的，自己斟酌別斷氣就好
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06/19 13:15, , 14F
做重量訓練和速度訓練會不會比較有效?
06/19 13:15, 14F
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06/19 17:48, , 15F
慢跑跟快跑速度幾乎無相關性.. 以我為例
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06/19 17:49, , 16F
我可以在20分中內跑完4000m 可是跑100m要花15秒以上@@
06/19 17:49, 16F
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06/19 19:19, , 17F
用的肌肉群不一樣，平時沒在短跑，小心大腿拉傷！
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06/19 19:19, , 18F
跑30、50M的閒歇，20M的折返跑，跳繩 伏地挺身 仰臥起坐
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06/19 19:20, , 19F
沒在練短跑的人，勤作以上項目三個月，起碼進步兩秒
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06/19 19:23, , 20F
至於呼吸法，1~2次的換氣、一吸兩吐都有，建議練前者。
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※ 編輯: spanner4715 來自: 125.225.67.27 (06/19 22:58)
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06/19 22:59, , 21F
抱歉打錯了@@ 謝謝你們的意見
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06/20 05:33, , 22F
還好啦　大家不都台北高雄來回跑嗎？
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06/20 13:21, , 23F
對有快跑基楚 慢跑是有幫助的
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推
06/20 15:27, , 24F
一個是有氧運動一個是無氧運動，所以是不同的訓練模式
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06/23 12:42, , 25F
覺得你呼吸怪怪的,我自己的100m一兩口氣就衝過去了,
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06/23 12:42, , 26F
一直換氣,感覺衝刺起來不太順暢~XD
06/23 12:42, 26F
推
06/29 01:31, , 27F
通常慢跑跟快跑的肌群是不一樣的 所以通常100m不會有進步
06/29 01:31, 27F
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