[討論] 關於LSD的訓練

看板Road_Running作者 (夜之月)時間15年前 (2009/05/10 08:53), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
請問LSD指的就是低速度 長距離 長時間吧 那低速度是要多慢 長距離大約又要多長 長時間的話這樣速度是不是要放慢 才有可能長時間 常常看到板上的人提到 自己也蠻想練練看的 不過 不知道具體該如何做才好 希望有板友能解答我的疑惑 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.98.58
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這是蠻個人的問題 我的話 lsd大約是三十二公里 一公里約五
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分鐘 團練可能都在二十到三十公里之間 每公里約六分內
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要讓大家速度一致 如果平常每天跑六七公里 每公里四分半
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lsd距離大概就是三到四倍 速度不疾不徐最好 恢復時間大概
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書上看來的,最大心跳60%,也就是要你慢慢跑,時間拉長
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距離就不要求,主義是要求拉長時間
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在一個小時左右 心情要放鬆來跑 不要用比賽趕路的心情
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練久了後同樣時間之下,距離就會拉長了
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我個人會設計lsd路線 有地形起伏 像騎腳踏的心情看風景
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放輕鬆不知覺跑了20多公里 自然有趣多了
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五公里的實力大概在 32分半的話，lsd大概速度多少?
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05/12 10:04, , 13F
試試1K 7分看看吧
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