Re: [其他] 跑步時肚子痛

看板Road_Running作者ps4 (Colors)時間15年前 (2009/04/15 21:09)推噓5(5推 0噓 1→)

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以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185：步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。 ------ 給您參考。 : 最近連續五六次跑步時~~跑了1K~2K~~肚子就會痛~~ : 痛的地方都在肚臍以上胸部以下靠右側的地方~~ : 雖然沒有痛到需要停下來~~還是可以繼續跑~~但也不能加速了~ : 最近都這樣讓我很困擾~~~ : 我自認為會肚子痛的原因是~~ : 1.熱身不夠 : 2.水喝太多 : 3.呼吸調節不順~ : 這些我都有意識到~~卻還是會這樣~~所以想問各位大大摟~ : 最後~~跑步有時候都會放屁>\\\\\<~~~怎麼會這樣勒~~ : 　 : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.231.116 ※ 編輯: ps4 來自: 140.114.231.116 (04/15 21:10)

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coolwoods

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edisonlee

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