Re: 天冷跑步幾個問題請教.........
※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言:
: 天冷跑步的穿著?快要進入寒冬了,其實現在就有點冷,
: 穿長褲比較保暖,有這個必要嗎?還是短褲也可以跑?
Hi,穿著我覺得看個人吧.
昨晚跑步時我一樣穿短褲,上衣穿長袖排汗衫
當然,熱身前會套長袖棉衣+外套,以及運動長褲
熱身之後才會脫下來..
: 肺部吸收冷空氣氧氣的效率與肺部吸收熱空氣氧氣的效率那個較高?
我有感覺冷天氣好跑很多,比較不喘
: 另外一點,是有關膝蓋痛,
: 之前從夏天到現在有固定跑步,每兩天跑一次5000M,帶上護膝跑,膝蓋都不會痠痛,
: 最近只差天氣冷,也是同樣份量頻率跑步,跑完膝蓋前方會痠痛,
: 尤其是膝蓋要彎曲的時候會緊繃微酸痛,但不至於不能彎,也沒有腫,
: 有點驚訝,因為之前夏天跑幾個月都不會這樣,
: 不懂怎會這樣?想說連續跑了半年,也感覺有進步,
: 後面這幾個月跑5000M很適應了,求一些變化,會在中途加入100M衝刺,
: 累了就恢復慢跑,等不喘時又衝刺,5000M裡面有幾段是全力衝刺,
: 會是這原因膝蓋痛嗎?
你已經跑半年了,應該有一定肌耐力足以保護膝蓋才是.
要不要照著這個網頁試看看能撐多久?
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
我自己是練跑三個月了~~
剛開始也會感覺跑完膝蓋有點酸痛..
但是我很快的糾正自己的[跑姿]..
此後就不再感覺不舒適了~
而且慢跑的里程已從每次5KM拉到每次12KM起跳~
我認為跑姿比護膝以及鞋子都重要~
參考看看~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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