Re: [心得] 太馬半馬

看板Road_Running作者oceanforward (宿網真的不錯)時間15年前 (2008/11/02 23:58)推噓3(3推 0噓 5→)

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: 這場是小弟的第二馬 : 也是第一次跑太馬~ : 比賽前看到坡度圖就有點抖了 : 畢竟從起點到折返點的天祥還是有 400M 的坡要爬 : 一路上採取的策略也是 5km 配 33分鐘的速度 : 一路跑到天祥都大致上維持這配速 : 不過折返後還是爆胎了 = = : 大概從30km以後速度開始掉下來 : 心肺都還游任有餘下...腿部的肌肉卻撐不太住爆炸了 : 過了35k水站原本想說再撐一下一定可以在5小時內跑完 : 可是痛苦指數實在過高... : 連用晃的前進都跑不動...只好一路快走 : 進終點前500m才又繼續跑起來 : 最後以5小時0幾分的成績做收 : 檢討賽後失敗的原因 : LSD 練得太少距離也都只練到20km : 這種練習份量在全馬都會在30km以後爆掉 : 看來以後LSD至少要練到35km左右 : 才能應付全程的距離 : 小弟的強者朋友則是 3:29 分 : 拿到分組第七... : 據他表示這次高手的成績之所以退步那麼多 : 是因為後半段天氣太熱的關係 : 很多選手都跑到棄賽 : 不過太馬的好風景的確是讓人留下深刻的印像 : 明年一定會再來 :) 第一次跑半馬就給了太魯閣搭著最後一班莒光號看到非常多眼熟的紅袋子但是我裝睡XD 事實上也很想睡但是火車很難睡 3點半的花蓮火車站不到十個人到了快五點突然爆滿搶搭5:00到新城的電聯車結果是車上擠爆了為了安全電聯車速度感覺還比平常慢很多新城站搭接駁車到太魯閣遊客中心很快調動了很多當地遊覽公司的車 good 回程也很快由於沒有拿到秩序冊完全沒有路線概念orz 鳳凰林跑阿跑折返點跑阿跑 (OS:應該有10公里了吧) 過牌樓跑阿跑過水站跑阿跑看到第一個牌標10公里倫敦鐵橋垮了下來過隧道跑阿跑看風景跑阿跑風景真的不錯有河有瀑布有石頭XD 上坡真的會考驗人的意志力不要一直跟在一團人後面因為大家的速度都會越來越慢....... 有體力ok就穿過吧感覺一路上水站真的很多不必怕缺水怕的是喝多會肚子痛囧 < > ~ 香蕉也吃得不太安心XD / \ o~ 山路跟平常跑操場的概念不太一樣有上有下上坡就像是在存錢很辛苦但越快就存得越多下坡像是花錢很輕鬆但是速度要有節制不然膝蓋跟腳踝會消耗很快隧道中黑暗的折返點應該是考慮到全馬的選手心理? 看到人家只要跑一半就可以回頭我還要繼續往前跑看不到的折返點是我腿都軟一半了嚴重考驗意志力 21公里跑了一小時五十分比預估的還快XD 平常大概練操場12公里頂多15 原本估計一圈400跑2分半也就是50圈大概2小時半跑現場會有差因為有人一起跑吧既競爭又激勵就給他撩下去了感覺很好不管是太陽空氣風景還是跑步的氣氛即使身體跟心理都是痛苦的XD 坡度的一點點變化就可以嚴重影響心理變化如果可以做到不管做什麼, 心理都可以不為所動我想這就是這項運動的收穫了吧長時間的身心控制應該也算一項蠻有幫助的能力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.199.24

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