[心得] 終於練到21k了

看板Road_Running作者 (00)時間15年前 (2008/10/15 22:55), 編輯推噓16(16推 0噓 29→)
留言45則, 22人參與, 最新討論串1/1
雖然還是很弱. 但是因為要完成太魯閣半馬 所以練了將近一個月 從10 -> 11 -> 13 -> 15 -> 17 -> 20 -> 21 是跑PU.沒有上坡下坡.跟實際狀況還是有很大的出入吧~ 而且我是跑那種國中200M的跑道.要跑100圈 幸好有買POLAR來紀錄.不然真的是要算到死 不過不知道誤差大不大就是了. 希望11/1可以順利跑完. 還有我有一個尷尬的問題. 大家穿排汗衫跑步時...nipple會不會被磨破皮阿~~ 我發生過兩次了耶..今天超嚴重的 回家發現白色排汗衫上面有一大片血跡.. nipple有破皮.碰水超級痛的~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.207.243
→
10/15 23:03, , 1F
用凡士林 胸貼
10/15 23:03, 1F
→
10/15 23:04, , 2F
3m的透氣膠布也可以試看看
10/15 23:04, 2F
推
10/15 23:06, , 3F
請愛用胸貼
10/15 23:06, 3F
推
10/15 23:19, , 4F
跑這麼多圈操場又是200m的 雙腳不會不平均嗎
10/15 23:19, 4F
推
10/15 23:42, , 5F
順向逆向各跑50圈好了.
10/15 23:42, 5F
→
10/15 23:42, , 6F
跑100圈我會先無聊到暴斃.
10/15 23:42, 6F
推
10/15 23:56, , 7F
我跑過一次內側腳的膝蓋很明顯就有差了
10/15 23:56, 7F
推
10/16 00:16, , 8F
跑過一次50圈....真的很無聊 原po猛!
10/16 00:16, 8F
推
10/16 00:21, , 9F
一大片血跡= =...這比跑21還猛
10/16 00:21, 9F
推
10/16 00:36, , 10F
用透氣膠帶貼起來...我第一次也是破皮...
10/16 00:36, 10F
→
10/16 00:37, , 11F
跑操場需要有很大的耐心...還200m操場勒...
10/16 00:37, 11F
→
10/16 00:38, , 12F
我第一次跑21只有練到12KM就去跑了...XD
10/16 00:38, 12F
→
10/16 01:29, , 13F
我擦小護士...
10/16 01:29, 13F
推
10/16 02:40, , 14F
一個月練到21K...好快
10/16 02:40, 14F
推
10/16 08:37, , 15F
原po要小心阿 我也是一個月練到21km
10/16 08:37, 15F
→
10/16 08:38, , 16F
結果一次太開心跑了30km 我的膝蓋就掛了
10/16 08:38, 16F
→
10/16 08:38, , 17F
因為腳肌力的進步比不上心肺功能的進步
10/16 08:38, 17F
→
10/16 08:39, , 18F
原po要小心... 適度的休息是必要的
10/16 08:39, 18F
→
10/16 08:40, , 19F
我是乳頭 大腿內側 手臂內側都擦凡士林
10/16 08:40, 19F
推
10/16 08:44, , 20F
我是擦凡士林,此外,我只練15km就跑半馬了!
10/16 08:44, 20F
推
10/16 10:06, , 21F
奶奶用3M膠布，腋下、跨下用凡士林
10/16 10:06, 21F
→
10/16 10:48, , 22F
一個月21k，恭喜啊，要注意保養膝蓋柳~~~
10/16 10:48, 22F
→
10/16 17:08, , 23F
一個月就衝那麼快，你要保重啊~~
10/16 17:08, 23F
→
10/16 22:35, , 24F
一個月就練到21K真的很猛～
10/16 22:35, 24F
推
10/16 23:32, , 25F
我練到14KM 膝蓋就很痛了 樓主猛~~
10/16 23:32, 25F
→
10/16 23:38, , 26F
會這麼快應該是我以前平常就還有其他運動
10/16 23:38, 26F
→
10/16 23:39, , 27F
習慣拉.上健身房踩腳踏車...
10/16 23:39, 27F
→
10/16 23:56, , 28F
穿這個材質吧～http://ppt.cc/0vy7
10/16 23:56, 28F
→
10/17 00:00, , 29F
你這樣跑操場不累？跑山路好玩多了...
10/17 00:00, 29F
推
10/17 00:50, , 30F
太猛了!練半馬還來踩飛輪!!要記得安排
10/17 00:50, 30F
→
10/17 00:50, , 31F
時間休息/保養啊!!!
10/17 00:50, 31F
→
10/17 01:03, , 32F
遵命!!!^^>
10/17 01:03, 32F
→
10/17 13:53, , 33F
我也曾跑出一片血跡
10/17 13:53, 33F
→
10/17 13:57, , 34F
http://0rz.tw/ff4Uj 有胖子圖有真相
10/17 13:57, 34F
推
10/17 14:20, , 35F
建議循序漸進，我有個朋友醫生幫他診斷...
10/17 14:20, 35F
→
10/17 14:21, , 36F
『年輕人的膝蓋怎麼像60歲老人的膝蓋』XD
10/17 14:21, 36F
推
10/17 18:36, , 37F
那個照片炫喔...而且很明顯就是乳頭流血...
10/17 18:36, 37F
→
10/17 18:37, , 38F
愛跑步就要有膝蓋磨損比別人快的自知...
10/17 18:37, 38F
→
10/17 18:38, , 39F
反正同時也獲得其他好處阿！有得有失！
10/17 18:38, 39F
推
10/19 01:04, , 40F
太馬跟操場是完全不同的坡度跟跑道材質
10/19 01:04, 40F
→
10/19 01:04, , 41F
建議原PO還是要去跑個山路的比較好喔
10/19 01:04, 41F
→
10/19 01:05, , 42F
此外只跑過一次21Km不代表可以應付當天
10/19 01:05, 42F
→
10/19 01:05, , 43F
比賽的強度 前一晚的緊張感也會影響你
10/19 01:05, 43F
→
10/19 01:06, , 44F
總之多練習啦 看到原PO想到去年的我
10/19 01:06, 44F
→
10/19 01:06, , 45F
加油囉~~
10/19 01:06, 45F
‣ 更多 sxed00 的文章
文章代碼(AID): #18zWH_Fk (Road_Running)