[心得] 最近的一些心得~~
最近一個月來我一個星期至少會跑一次間歇..以及比較短距離(約3-5KM)的路跑..
不過發現 間歇真的超累....短距離的因為距離短~~跑個1-2KM時會想加速看看~~
結果也是很累....XDDD
還是穩穩的以自己最好的腳程以及速度跑比較輕鬆...
一開始腳程要放小..不要跨大步..而且要輕....
像人家練習暖身的速度一樣...跑個一段路之後再加速~~
逐漸恢復你平常習慣的腳程....然後穩穩的跑....
不用刻意去加大腳程以及速度....
跑到一半會有個感覺就是...."咦~?怎麼突然變好輕鬆的感覺~?"出現時~~
就可以開始把腳程以及速度稍加放大去練習了~~~~
以上..是我最近練習的一點心得啦~~
不知道各位版友們在跑的時候有沒有我描述的那種感覺出現吼~~?
然後一次跑大約1個鐘頭就可以了~~~~
就這樣了!!
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