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討論串[方法] 靜坐
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#1
[方法] 靜坐
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者jiswu (Regeneration)時間12年前 (2012/03/12 13:19), 編輯資訊
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首先. 找個適合的環境. 然後盤坐結定印. 然後把身體擺正腰打直肩膀放鬆. 接者放下還牽掛的事情. 不去想以前的事 現在的事 跟以後要做的事情. 然後用腹式呼吸 專注在呼吸上. 一開始呼吸會比較急促. 漸漸的把呼吸 調得柔順 自然 緩慢. 然後開始把集中移動到頭部. 然後在呼氣的時候 心裡默念"鬆"
(還有238個字)
#2
[方法] 靜坐
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者h4k (4k)時間12年前 (2012/07/16 22:20), 編輯資訊
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就這樣坐著. 什麼都不想. 身體保持不動. 意念保持不動. 忘記自己..... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 123.241.221.210.
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