Re: [分享] 30+的易胖難瘦

看板RIPE_gender作者genmy (神阿,請賜我35mm 1.4L吧)時間12年前 (2011/11/08 07:17)推噓5(5推 0噓 6→)

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※ 引述《kangmou (肌肉棒子╰(‵□′)╯)》之銘言： : 最近覺得周遭30歲以上的朋友，對於瘦身的概念似乎不太正確 : 希望藉由這篇的回文，讓各位熟男、熟女有進一步的認知 : 若是有問題也歡迎討論 : ※ 引述《Flyspin (dont wanna miss a thing)》之銘言： : : 前面一堆論35+以上未婚的女性 : : 對我來說已過30 心靈美希望可以跟生活閱歷成正比啦 : : 但在外在要維持容貌身材真的非常不容易 : : 還要兼顧龐大的事業挑戰憂慮就先毀了睡眠品質一半以上 : 不管是美容（皮膚）或是瘦身都跟睡眠、飲食、正確的保養脫離不了關係 : 最重要的睡眠品質都犧牲了，用再多或是市面上宣稱多強大的功效的保養品 : 效果都很有限 : 過了成長期之後，成長激素其實還是有在分泌，只是這時候的作用並不是身高而是脂肪 : 會讓脂肪較易分解，容易讓你在運動時代謝燃燒 : : 看完那一串文章，我只有一個想法-->其實要當正姐真的很困難啊!! : 其實並不會，只要有正確的健身概念，要維持真的是一點都不困難 : 只看自己是否有心要做到而已 : 舉個例子：鄭多燕都已經45歲了而且還是兩個孩子的媽都還可以維持 : http://news.gamme.com.tw/archives/62552 : 還有很多超過40歲還維持很好的美女，上網搜尋就有 : : 以前年輕一週少吃運動就可以瘦5公斤.. : 從這邊看，這是大多數人犯的毛病，醫生已經說過了，一週1公斤才是健康的減重方式 : 由這段話就可看出，妳並非用正確的減重概念去做，以至於年紀越大越難維持 : 另外，這5公斤裡面包含了肌肉、水、脂肪，不當的減重方式，會造成嚴重的肌肉流失 : 瘦2.6公斤就會流失1公斤的肌肉，流失率高達38%，這是很可怕 : : 瘦的部位還可以從小腹開始不會瘦到胸 : 減重的時候先瘦哪個部位都是由基因所決定，除非你天生特異 : 至於為什麼覺得胸部沒啥變小，首先要了解胸部的構成組織 : 是由：乳腺、肌肉、脂肪、水所構成，東方女性不會特別鍛鍊所以上胸的肌肉有限 : 在初期的不當減肥，肌肉就算流失，乍看之下也沒啥變化，長期下來就只剩其他3樣 : 擴大解釋來講，是因為在成長期所培養出的肌肉 : 在年輕時，應該用正確的方式來說，第一次的不當減重，體重計上的數字會掉很快 : 絕大部分掉的都是肌肉及水，所以感覺上一週好像可以瘦上5公斤 : 然而，脂肪卻沒甚麼減少 : 上天是很公平的，你吃進多少熱量養出來的脂肪就要消耗掉同等的熱量才會消除 : 每1公斤的脂肪大約是8000大卡，所以沒燃燒這麼多卡路里，體脂率就不可能下降 : : 現在每天吃古箏老師介紹的水果蔬菜汁+強烈意志力+跳jolin的MV舞 : : 一週也不過2.5kg..我看小腹也沒什麼改變還要惟恐瘦到胸 : 這就是俗稱的溜溜球效應，用不當的減肥方式會越減越肥（體脂越高） : 不是很建議跳JOLIN的舞蹈，理由如下： : 1、前面提過，因為不當的減肥使你原本的肌力喪失b沒有重新培養新的肌力強 : 跳高強度的舞蹈（JOLIN的熱舞，我只記得馬鞍跟鋼管）很容易造成運動傷害 : 2、若不是這類型的舞蹈，在強度不強的情況下，就只是一般的有運運動 : 在肌肉培養出來之前，效果其實很有限，提高肌肉量才能提高基礎代謝率 : 3、因為沒有培養全身性的肌肉，在做某些平常較少用到的肌群運動時， : 很容易會用身體其他部位代替，長久下來，就會造成身體機能的受損 : 建議可以從瑜珈著手，但一定要循環漸進做到高階班，不要老是在低階班拉拉筋 : 這是沒啥用的 : 有哪個教瑜珈的老師有小腹呢？可以觀察看看，若有的話，代表那老師不太合格，哈 : : 每天就怕看到大腿的橘皮組織出現-->拼命用美體緊緻乳液(還好非常好用~) : 這就是早期不當減肥所造成的後遺症之一，你可以摸摸看妳大腿的股四頭、股二頭 : 臀大肌、縫匠肌等肌群是不是太小 : 大腿是人類第二個心臟，將大腿的血液回送到心臟，若是這部分的肌群不夠時 : ，身體代謝廢物（殘留體內的水，是廢水，對身體不好）的能力也跟著變差 : 不要長期靠藥物或是你所謂的美體緊緻乳液，長久下來對身體又是另一個負擔 : 唯有靠運動才是真正治標的方法 : : 現在哪一定是女為悅己者容 : : 要保持競爭力都很難了@@ : : 而且時間分來分去就是分不到能夠好好的認識朋友.. : : 要談戀愛很奢侈啦:) : : 之前在某版的文談到我的位階是執行副總.. : : 就有人直說是"你一定是家族事業!!..." : : 總有些鄉民以酸人來取悅自己XD : : 其實我搞的事業家人還不喜歡另外若是真能繼承家族事業還要發揚光大談何容易 : : 我只想說身為富二代不一定都很好過啦 : : 別以為被送出國的都是砸錢的 : : 有一堆人是被教育成念不到最好的拿不到獎學金也別出去的 =.= : : 自幼什麼都被嚴苛的教導導致於現在也對自己嚴苛過了頭 : : 對有人會說你起碼有資源 : : 好吧那給你資源你就可以完美運用嗎? : : 拿升大學補習班來比喻有補習的就通通上第一志願嗎? : : 每每都想著怎麼努力都拼不過老爸 : : 跟他講我膽大包天的夢想被他潑冷水叫做妄想 : : 還不是跟人家一樣要貸款買房買車看股票放基金投資理財 : : 阿自己都有房有車了打理一切了又會哪來的公主病? : : 照現在的生活模式，我想我到35+也嫁不掉啦~ : : 但嫁了就真的比較好嗎? (萬一我後悔了怎麼辦啊? 好像不怎麼自由了) : : 有孩子就是滿意保證? (以我的身體狀況搞不好生完就先死掉) : : 誰不擔心婆媳妯娌問題?(之前有還在交往階段就受不了的了) : : 沒嫁就代表將來會個性怪異跟人相處會有問題? (阿在公司怎麼帶人帶心啊) : : 有些論調實在是怪怪的 : : 我才覺得一堆條件不錯的男人過了35歲還沒娶老婆很詭異或有意圖咧 : : 有啦之前就碰過tsmc某資深工程師 : : 結果是說謊人家有老婆啦是我白目被瞞了數個月啦 : : (沒辦法一面在準備技師考試，又在情傷，沒暇查情，還傻了一年) : : 我現在比較想守住自己能控制的事情 : : 對於未知數我寧可偶爾遠望一下哀號一下就好 : : 但參照過去的經歷我現在深信起碼我現在經營的事情我將來一定不會後悔 : : 那種開車(包括跑車)號稱年薪破百的來追求的 : : 站在為他們好的立場我都規勸他們去追求25歲左右的 : : 不是我難搞.. : : 其實是多數這樣的男人都以為擁有這些就可以擁有一切他們想要的 : : 我在他們眼中，只是一件配得上他們和可以炫耀的物品 : : 我都直接說-- : : 要少奮鬥十年的-->我不養男人 : : 要年輕貌美外貌肉體的-->我不符合 : : 要上床取暖的-->我寧願把時間拿來保養敷臉或想謀略操盤 : : 離題了.. : : 我只想說，現在要瘦好難，要胖比眨眼睛還自然 =.= : : 我多羨慕天生麗質型的啊.. : 上天是公平的，沒有天生麗質這種東西，人家在背後所做的努力是你沒有看到 : 就如同你在你的事業所下的苦功是一樣的 : 沒有醜女人，只有懶女人（包含運動） : 不要羨慕其他人，先省思自己哪邊的觀念出了問題，知道了就做修正 : 只要肯花心思在上面且去實踐就可以恢復回來 : 望大家共勉之這篇回文真的中肯... 我覺得台灣女生比較沒有健身的觀念大部分都想要節時就瘦,我以前也是這樣,可是這樣真的不好看節食不運動瘦下來復胖很快我也不贊成跳熱舞減肥,很容易運動傷害,還有就是可能瘦不到妳想要的地方比方說,小腹變小,腿卻變粗了... @ @ 還是溫和的運動比較好,正常吃喝,多吃蔬菜水果我也是易胖體型,我的臉還是圓的... 我肉滿多的,不過因為有在運動,感覺就不會胖我幾乎天天踩踏步機,終於有個像米國女生一樣好看的屁屁天天兩顆牛番茄,有時還會多吃桃子柳丁奇異果等等多吃蔬菜水果讓我皮膚看起來比較好身體緊緻乳液我也擦過,但真的是暫時效果而已肥胖紋這種都長在比較私密的地方,沒事不會翻給男人看吧男人也不會因為妳大腿有肥胖紋不跟妳交往吧? 或者...燈光昏暗,妳自己都看不清楚了,更何況他阿? 平常擦點保濕乳液,讓皮膚沒有龜裂紋路就可以了自然就好了... 不要減肥減過頭了,男人還是喜歡有點肉的女人,抱著才舒服阿所以平常做點溫和的運動,讓自己的肉肉不會鬆垮多吃蔬菜水果,少吃高油脂食物,多喝水,消化正常儘量早睡...不能早睡,白天也抽個十幾二十分鐘小憩一下 30歲也可以是正妹啦~ -- 我愛台灣所以我要出國搬新家囉 http://minnesota.pixnet.net/blog/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 70.112.210.150

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robart

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yaerse

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