Re: [生活] 油膩膩的早餐。
有幾個地方 補正一下
: 飲食上的熱量減少
: 絕對無助於減脂肪
均衡飲食 可以減少脂肪的累積
而均衡飲食 熱量攝取就會減少
重點如你最後一段 要減少到多少
: 更有可能是屯積更多的脂肪
: 由於產生熱量的三種碳水化合物
: 醣 蛋白質 脂肪
三種碳水化合物？醣類即碳水化合物
哪來三種？
列舉三種醣類如：果糖、乳糖、麥芽糖
: 其難易分解的程度分別是 脂肪>蛋白質>醣
^^^^^^^^^^^^^^^
蛋白質分子跟脂肪還有醣誰大？
大就比較難分解嗎？
這個敘述有問題 答案非常難
要多向討論
: 所以當你身體攝取的熱量不足時
: 身體會優先分解蛋白質 才來分解脂肪
天阿...
身體會優先分解醣類 也就是要把體內血糖燒到很低
再來就會開始搬脂肪出來燒
所以才會有持續運動三十分鐘 才有助減肥之說
先分解蛋白質?誰教你的
蛋白質的主要功能不再贅述 XD
我很難想像當我一天沒有吃東西
細胞居然先拿了肌肉、酵素、激素、抗體等等的來燒
我一定會哭死
雖然你常看那些版
但應該不是這樣教的吧 Orz
: 又因為你的熱量攝取不足
: 會導致身體的警報機制開始運作
: 之後攝取的熱量會大量轉化成脂肪儲存
: 以備飢餓的情況發生
: 這樣下來
: 妳的體重可能輕了 但是人卻也"腫"了
: 正確的瘦身觀念是
: 攝取足量的食物和充分的運動
: 每天所攝取的熱量至少是自己的基礎代謝量
: 運動的話因人而異
: 但是建議能夠維持心跳在130(下/分)的狀態
: 這樣會燃燒脂肪會更有效率
: 給各位一個參考值
: 一公斤的脂肪能夠生成7700kcal
1g=9kcal
: 我之前每天慢跑八公里
: 飲食正常 兩個月瘦了十公斤
: 我想只要有心
: 人人都能做到的 :)
這邊就說得很好 :)
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