[請益] 傷癒後該補充哪種高蛋白食物?
三個月前因出車禍臂骨輕微撕裂
經兩個月休養終於痊癒...目前復健 & 逐步恢復運動量中
但上臂三角肌(就是上臂靠近肩膀的那塊肌肉)因為受傷時運動量極少而萎縮(很明顯)
不僅打球時肌力明顯退步...我更擔心(大約三個月後)當兵會讓舊傷復發or不耐操被電
醫療人員建議我在復健/運動完半小時內儘快補充高蛋白食品
但我有發現一般觀念中應該富含蛋白質的牛奶/豆漿...其含量反而沒很高(略多而已)
不知道有沒有比較具專業知識的大大可以告訴我富含高蛋白的食品有哪些?
還是吃肉就對了?
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★e*******7 所以妳男友軟調 妳都是餵奶囉 [07/04/2011 01:32:11]
To e*******7: 我是男的 [07/04/2011 01:32:20]
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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