Re: [問題] 10000公尺 & 單槓

看板Question作者 (新流氓)時間15年前 (2008/10/01 23:21), 編輯推噓7(7推 0噓 72→)
留言79則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
: 但是想要能快一點(或有效的.安全地)進步 所以來版上請問各位前輩 : 10000公尺...我目前跑接近50分鐘 (真的慢到不行...) : 我希望我能至少進步到40分鐘就可以解決掉(當然對我來說最好是35分鐘啦...) 不是我要潑你冷水 如過你不是田徑底的 要跑到你想要的時間很困難 想縮短時間 不是光只有長跑 速度也是要練的 在路跑板你可以找相關的訊息 : 單槓(要求直上直下 手放的時候要全放)...卡在13下 卡了很久 : 前10下可以直上直下.後3下就要用跳的... : 我的目標是20下(最好是能到30下啦) : 我練單槓的方式是 拉到沒力氣 就開始用跳的 跳到當天的要求次數 : 然後現在拉的次數是 第一次13下 第二次8下 第三次3或5下 : 可是真的卡13下 卡很久了 單槓出力要由上背出 再來就是要加強握力 我不知道你還有多久入伍 從13下到20下需要的時間還不少 就我自己的經驗好歹要三到四個月 想練到30下 就要看造化了 破20下之後每要多一下都很拼 其實你自己要求你自己的標準我不知道你是不是立志要去特種部隊 但是當兵體能不是最重要的 基本有就好 因為你突出就會變焦點 變焦點你就不好混 聽我一句話 你現在已經很夠了 好好做個由民轉兵的心理準備比較實在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.213.110
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謝謝你提醒 我目標特勤隊 一般兵我不會把成績弄得很突出
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強者我同學是線特的...3000全副武裝10分多,單槓20多,
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五百障礙2分0多,在25歲以上組成績屬於中下....
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不過聽說一開始跑步很操....光跑步就退了很多人
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推變焦點就不好混
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推
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我當兵的時候在總統府當爽兵,有個學長是職業回收站員工
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扛廢棄物的那種
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我跟他打賭單槓拉不到20下, 結果輸了一晚泡麵= =|||
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他的身材相當的瘦,感覺沒什麼體脂肪, 也許你可以去回收
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站打工看看, 一般年輕人做不到一天就辭職了
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裡面要扛的總重量是算噸的
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他平常三頭肌沒出力的狀況下就跟塞一科棒球在裡面一樣
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推
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全副武裝三千十分多 穿軍靴 背槍 我跑十分多金東旅就無敵了
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嘴砲可能性非常大 我是空手跑十分多 有十年田徑底
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還有我敢說你一萬這輩子很難練到三十五分
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你知道三十五分等於大男乙全國冠軍了 沒那麼簡單
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軍中總是說老兵如何如何厲害 士官如何如何強
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我當排長的時候 有個老兵故意要整我 跟我跑十公里
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結果跑不到一公里他就發現不對了 這個預官不是正常的
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趕快說肚子痛 要大便等等 之後約他跑步他都百般推辭
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我全副武裝跑三千 我自己估要十四 十五分左右
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五百障礙是兩分二十八秒 單槓怎麼練都只有十下 算是弱項
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軍中紀錄聽聽就好 不必太當真 當兵平安退伍就好 別太認真
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槍打出頭鳥 低調當兵才是對的
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我當兵的時候也是一樣
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我在操場也只有10分多的實力
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結果號稱在軍中全副武裝10分多的班長跟我跑一跑
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就說要去上廁所.....剩我自己一個人跑@@
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從此我就知道軍中很多是號稱的........
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強者我同學是田徑底的...憲特俗稱黑鷹部隊，我相信搜尋一下
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現役的黑鷹沒必要跟我吹牛，至少我當兵看過一堆3千跑10分多
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的志願役在進入憲特前的6個月的基礎訓練前期就受不了放棄的
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推
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至少我海陸退的朋友(當兵當不夠，訓練期每天完成一次三鐵)
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以他每次三鐵都有該組全國前十的的水準，也稱讚的憲特，我
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想應該不會是個嘴炮老兵吧？
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推
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你朋友是誰?三鐵全國前十很好指認喔
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三千跑十分多的志願役不多 可能我遇到都是爛的
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陸官有幾個五千跑的還不錯 不過大運會才看得到
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有個常識告訴你 沒有人訓練會每天完成一個三鐵
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不是不行 因為那不是正確的訓練方法
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不要都是你同學 你朋友 說說你自己來聽聽唄
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不過我倒是很想知道每次三鐵都能全國前十 這個難度高喔
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報個名號 立刻就能明白
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推
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我想沒經過同意也不能隨便報名號...我朋友近幾次參賽是該年
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齡組前十....離全國前十還差的漫多的ㄝ...
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至於我當兵的單位是保護最近新聞很紅的那位a錢台灣之子y
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可能因此身邊的志願役比較精實吧!
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強者我同學是我同學,並不是我...如果是我,拿出來說嘴也沒啥
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損失....板上有人想近特勤隊....我把我聽到的提出來供參考
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不信就算了....至於三鐵怎麼訓練才是對的我不知道,
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但是他那一陣子每天下班後去完成這些訓練,精神我很佩服...
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就這樣~如果知道有肯定的資訊我會直接回文...您可以考慮回
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一篇有常識是菜單來幫助原po....會比...來的受用
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推
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去看單車身活前幾期吧 有一期就是前幾名的菜單
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或者是看肥油貓出的那本鐵人三項訓練聖經也不錯
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菜單是參考 畢竟體院的練法跟一般人還是有差 強度是個重點
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不過我還蠻喜歡在這邊打嘴砲的 因為常常會出現當兵很強
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有些真正的高手都是看不下去 連這裡都不想來
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我現在狀態就不是高手了 所以很喜歡打嘴砲 通常很強的
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不會到處嚷嚷 因為訓練會讓他們體力流失很多 所以講話都小
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不過當兵真的是嘴砲又嘴砲呀 出社會也是一樣
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又是強者我同學.....
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我相信你同學是三鐵高手啦
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但要給你看一個東西 http://tinyurl.com/4726sm
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今年大專盃3000障只有10個人在11分內跑完.....
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如果你知道甲組代表什麼意思的話.....
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3000全副武裝10分多...在25歲以上組成績屬於中下????
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秒數沒有錯...但軍中的3000M真的是3000M嗎?
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當過兵的大家心裡都有個底吧.....
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我在軍中也跑過9分多..但在學校操場一直跑不出來><"
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打錯了...這是去年大專盃的成績@@
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我並不是說我同學3000武裝成績是中下....是指結訓成績
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剛剛上網查了我同學的名字,有參加過鐵人的路跑成績約42分
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看比賽時間是下部隊後兩年的成績...他的自行車排名還真後面
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至於軍中三千場地測量的確有問題...我也跑過成績差很多的
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另外，比專項體能當然是專科強，訓練目的不同...除非剛好是
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國手，進去前就已經是全國1～2了.....
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全副武裝背槍三千跑十分多 我看吳文騫都跑不到
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路跑成績42算還ok
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