Re: [請益] 高考辭職跟台銀
※ 引述《goldkkk (我愛夏天)》之銘言：
: 由於目前的業務很常花腦力，實在是不太喜歡，別人可能覺得是爽缺，
: 但自己一直覺得壓力很大，上班時間算正常，一周大概4天加班一小時
: 也許是求好心切，最近很常感到焦慮，只要長官一靠近就覺得是要交辦事項，
: 很怕公文系統出現新公文，開始出現睡不好、焦慮、肌肉緊繃症狀，
: 持續約一個月，去看了醫生說是焦慮症，說不要給自己壓力太大
: 有開始練習冥想、正念呼吸、平常有重訓習慣、也有開始定期去諮商
: 但還是天天感到焦慮
焦慮症的人請先不要進行爆發力或耐力運動
但必須盡可能每天進行和緩運動
如健步走或輕鬆的甩手熱身操瑜珈等等
皆可
同時避免 綠茶 咖啡 等等有大量咖啡因的飲食
以免刺激自律神經 進一步誘發焦慮
必須就診拿藥 按時服藥
更必須同時進行 心理諮商
由專業人士陪伴探索 找出壓力源
諮商時 就坦誠以告 不用擔心面子問題
也請諮商師教導一些平日減輕焦慮的技巧
成效無法立竿見影 必須持之以恆
原工作有壓力
換新工作也有重新適應的壓力
這必須慎重
所以必須確認壓力源在哪裡
有時壓力源是來自某種意識或情境
長官只是誘發而不是問題本身
那換工作就不能解決問題
網路上有許多心友團體 不妨可以留個言
會有心友回應您
焦慮治療三件事 : 服藥 諮商 同溫層
真心不騙
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