[其它] 太胖被家人停零用錢

看板Psychiatry作者 (熱帶水果)時間1月前 (2024/03/13 01:25), 1月前編輯推噓8(8推 0噓 19→)
留言27則, 10人參與, 1月前最新討論串1/1
因為一直待在家裡 對自己肥胖不在意 不知道除了吃 還可以做什麼 吃已經變成一種樂趣了 零用錢都被拿去網購+買零食 新年壓歲錢也被不在意的花光光 家裡人都嚇一跳 有人有減肥的動力可以分享一下嗎? 還有不把錢當一回事也是問題 遇到折扣就算只有一點也會想買 不過現在應該只剩減肥的煩惱了 因為零用被停了 之前去醫院健檢驗出我有脂肪肝 我媽聽到我不想減肥很生氣 說肝臟脂肪肝多了肝臟會壞掉 反正我現在很胖 血糖指數也在恐怖的邊緣 看來真的是不減肥不行了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.133.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1710264340.A.321.html ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 03/13/2024 01:48:00
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03/13 09:45, 1月前 , 1F
減肥要靠低碳飲食和運動。低碳飲食就是不吃零食點心
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03/13 09:46, 1月前 , 2F
，然後控制正餐飯量，例如只吃半碗飯。不夠的部分靠
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03/13 09:48, 1月前 , 3F
肉類和蔬菜填補。可以遵循113法則，每吃一份飯類，
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03/13 09:49, 1月前 , 4F
就吃一份肉類和三份蔬菜，即半碗肉、一碗半的蔬菜。
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03/13 09:50, 1月前 , 5F
這樣吃雖然沒什麼飽足感，但至少不會餓，你可以試試
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03/13 09:52, 1月前 , 6F
。運動方面，可以從多走路開始，再加強運動強度，變
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03/13 09:53, 1月前 , 7F
成慢跑或跑步。如不喜歡慢跑，可以重訓或游泳等代替
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03/13 09:55, 1月前 , 8F
。減肥比較難的地方是持之以恆地控制飲食和運動，容
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03/13 09:57, 1月前 , 9F
易半途而廢，這時需要更多的耐心去維持行為。
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03/13 10:05, 1月前 , 10F
有在工作嗎?
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03/13 10:23, 1月前 , 11F
正餐吃飽就不會亂吃東西 嘴饞時吃口香糖或是堅果
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03/13 10:27, 1月前 , 12F
七分靠吃三分運動，最重要把零食宵夜含糖飲料戒掉
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03/13 10:27, 1月前 , 13F
， 三餐正常吃，盡量不碰油炸物
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03/13 10:27, 1月前 , 14F
其次找其它分散注意力的愛好，有時癈寢忘食的投入
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03/13 10:27, 1月前 , 15F
某事，也對自己好
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推
03/13 19:17, 1月前 , 16F
就是你說的前兩行 生活要變動..跟妳媽去逛逛街 買
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03/13 19:17, 1月前 , 17F
件目前合身的衣服 剪個頭髮 自我感覺良好會比覺得
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醜有動力..甚至去打個工 或上個課什麼的 主要目的
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是讓自己接觸到外界
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長期窩在家雖然平靜安全 也會逐漸失去動力
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03/13 23:09, 1月前 , 21F
別人跟你分享減肥動力有什麼用 你又不想減
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03/14 10:30, 1月前 , 22F
量基礎代謝率算熱量
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03/15 14:39, 1月前 , 23F
長期窩在家只會更痛苦 去外面嘗試些什麼的痛苦
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反而輕鬆些
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03/15 14:40, 1月前 , 25F
也可以讓自己心性成熟一點 加油~~~
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03/15 16:34, 1月前 , 26F
去工作啊
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03/17 12:56, 1月前 , 27F
你就去坐公車，感受一下別人的閃躲
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