Re: [求助] 無法阻止腦袋某些念頭

看板Psychiatry作者mykarma (絕情谷掌門)時間12年前 (2012/05/16 03:51)推噓2(2推 0噓 3→)

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※ 引述《interboard (影特伯)》之銘言： : 是這樣的 : 之前我一直處於焦慮狀態，晚上幾乎無法入眠兩三個禮拜醫生說我是慮病症 : 我現在睡覺都要吃ativan 0.5跟克癇平0.5 : 但是我覺得最近沒什麼焦慮感了，所以醫生開的克憂果我都沒吃 : 但是睡覺的藥我一定會吃，雖然感覺沒什麼明顯效果 : 只是怕睡不著而已 : 但是其實我之前一直都有一個問題 : 就是比如說我聽過的音樂，或者在某些地方聽過的歌 : 很容易就會在我腦中repeat，一直放一直放 : 我根本關不掉，現在專注力下降，無法專注於某一件事情上 : 還是說其實我還是要繼續吃克憂果呢? : 有時候總覺得自己尿尿沒尿乾淨，睡覺前尿好幾次， : 腦袋音樂關不掉 : 容易恍神 : 記憶力變差，記憶能力也變得怪怪的，好像也變笨了 : 我之前在準備研究所考試，雖然上了 : 但是其實很痛苦，邊考試的時候腦袋的音樂都關不掉，硬是要跟他對抗 : 現在整個全身就是疲累，睡眠時間不夠 : 假日也是就很早醒，不知道要怎麼睡久一點基於上篇f大提問我分享一下之前的經驗好了我問題大致上跟原PO差不多但有很嚴重的入眠障礙腦中的音樂關不掉電視關不掉又有個討厭的聲音一直在跟我對話當我要睡覺時狀況可能是這樣....↓ 今天在街上某間服飾店的放音樂一直迴盪在我腦海但是他音調已經走偏了我告訴自己不要慌 OK的深呼吸安心閉上眼睛燈關掉好~~~~~~mykarma 你要睡覺囉~~睡... 喔法課我差點忘記條鬧鐘(起床) OK~調好了....再看一下am pm有沒有弄錯....好設定完成唉...我覺得剛剛其實可以睡著...可是這樣起來一下好像精神又變的有點好... 雪特該不會今天又要失眠明天一早要考試阿不行我要快點睡 (看一下時間)OK我現在睡著到起床有7小時夠我睡了 OK不要慌不要慌現在睡來的及 (閉眼大約20分鐘) 慘了...睡不著該起來讀書嗎可是我說不定可以睡著現在起來的話好嗎(試著感受一下身體的放鬆程度) 睡不著乾脆起來看書啊蠢包啊一直躺著只是浪費時間可是我好累...昨天也沒睡好快垮了...怎麼精神力好像被一根釣線釣著死不讓我入睡氣死我氣死我氣死我氣死我氣死我氣死我氣死我氣死我啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊不要跟我講話我要睡覺不要煩(但其實根本沒人跟我講話) (在床上發了一下火突然發現身體也累了) OK~~ 精神累+身體累我現在睡得著 mykarma 趁現在！ (我躺回去想看一下時間) 喔不不能看時間會讓你慌會讓你想到夠不夠睡.... 現在就是休息不要想不要慌 OK 睡 . .. ... .... ..... (正當我感受到自己瀕臨夢境時不禁得意一下) 但這時心裡突然有個討厭的小聲音：你以為我會這樣就放過你嗎 .....!? (街上的音樂繼續播放今天八點檔的未完成的劇情開始在我腦中接著演) 起床...我放棄...我輸了(帶著眼淚開始拆泡麵) ********************************************************************** 在我人生某個階段這種無聊腦內劇情每天上演當時開始有自殺念頭了白天也是想著我這樣能幹嘛我跟廢柴一樣為什麼會遭遇到這種怪事跟家人講他們也只會指責我運動不夠自己作息失調「睡不著就起床讀書啊！不要在那邊浪費時間。」這句話讓我火大了很久... 你以為我想啊！白天生活也很混亂每天出門檢察鑰匙有沒有帶、半路折回家看門有沒有關好幾次當時的我甚至連白天的現實感都被剝奪我不知道"我有關門的記憶"是不是腦內電視演給我看的還是日夜顛倒的前一天的記憶一切都變得很虛幻後來開始看醫生吃藥抱歉我忘了藥名只記得藥袋上寫的一個是"精神安定"(白色) 一個是"抗焦慮"(淺橘) 我其實感受不太到藥物的實質幫助可能腦袋中的電視螢幕有變小了XDD 但我發現吃了藥再睡我會 "比較有自信能睡著" 當然後續有一陣子會因為忘記吃藥會沒自信睡覺... 總結一句...睡覺需要自信獲得自信的方法呢？白天有空時多走走路睡覺時間到了把該做的事情一次性做完(鬧鐘+收東西+....) 注意喝水的時間、食物不要吃容易脹氣的暫時不要看連續劇或電影，劇情夠多了強制把注意力放在現實生活中，減少獨處的機會吃藥，就放在床邊吧萬事具備，只欠棉被XDD 我現在睡的很好 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.66.34 ※ 編輯: mykarma 來自: 118.170.66.34 (05/16 03:53)

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nneekkoo

05/16 07:26, , 1^F

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daniel3551

05/16 08:33, , 2^F

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sandy21

05/16 10:14, , 3^F

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