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討論串[體能]
共 10 篇文章
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#10
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推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者gn01964187 (chung)時間13年前 (2012/10/20 19:52), 編輯資訊
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抓手100*2. 背肌100*2. 仰臥起坐50*2. 伏地挺身20*2. 太空椅90s*2. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.246.31.
#9
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推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者stillaness (rith)時間13年前 (2012/10/20 10:56), 編輯資訊
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仰臥起坐*50. 背肌*100. 抓手*100. 還有我會去重訓室. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.206.205.
#8
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推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者g81915 (听楓劍雪)時間13年前 (2012/10/20 09:30), 編輯資訊
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抓手*100*2. 伏地挺身*30*2. 背肌*100*2. 仰臥起坐*50*2. 太空椅60s+90s *2. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.25.37.174. ※ 編輯: g81915 來自: 114.25.37.174 (10/20 09:31
#7
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推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者pkchenpsy (畫杯糞為力量)時間13年前 (2012/10/01 00:12), 編輯資訊
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容我把剛剛40分鐘內做完的熱騰騰放上來. 伏地100(40/40/20). 腹部250(100/50/50/50). 啞鈴100(40/30/30). 背肌100. 握力100(50/50). 太空椅60s+核心肌群150s. 大家好好加油 訓練後的體能是最紮實的!(倒). --. ※ 發信站: 批
#6
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推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者zc622 (小昭)時間13年前 (2012/09/28 23:41), 編輯資訊
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太空椅 60s ×4 ×2. 伏地挺身 30 ×2 ×2. 腹肌 15 ×3方向 ×2. 抓手 80 ×2 ×2. 背肌 100 ×2 ×2. 先這樣，弄備審之餘有空跑系館再去空揮什麼的；. 各項數量有根據自己的強弱項做調整，然後尾巴的×2是兩天的意思。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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