[生活] 4y作息請教&晚餐問題

看板Preschooler作者 (點點)時間6年前 (2019/04/09 00:01), 編輯推噓28(28推 0噓 55→)
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上班媽，4歲半男寶獨生子 目前作息 7:30 叫起床 8:00 出門上學 12:00 左右午睡約莫1.5小時 15:30 點心粥or甜湯or米粉湯 17:30 接小孩，沒下雨會在學校外面騎車玩到18:00多 18:30到家，會在社區再騎一下腳踏車再回家 19:00 順利的話開飯 吃飯超級拖拉，叫洗澡超級拖拉 21:00 洗澡 21:40 上床滾-實際睡著大約22:30 作息（睡眠）的部分 上網查詢知道3-5歲的孩子一天需要的睡眠約10-13小時 但都沒說清楚是否包含午睡時間 晚上長睡眠大致落在9小時，實在不知道是否足夠？ 很想再讓他提早0.5-1.5小時睡，是否有優化的空間？ 吃飯部分 因為上班的關係基本上已經放棄自己煮 盡量買清淡的外食或請鄰居支援 但孩子吃飯常常吃不完、或者要吃超久 我該放棄食物的內容（偶爾吃重口味或速食） 還是直接減少飯量（例如澱粉類1-2口就好） 還是該延後吃飯時間？（跟洗澡時間交換） 今天不知道是不是因為收假症候群 整個拖到11點多才勉強闔眼 身高體重都沒成長，媽媽好擔心:( ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.222.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Preschooler/M.1554739284.A.9CB.html
推
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女兒也是四歲半，跟你們有差異的是放學後（5-6點之
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間接到人），6點半前吃完晚餐，八點洗澡睡覺，最晚
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八點半前會躺平，不管她翻滾，睡到隔天七點多。（從
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她睡過夜一直維持到現在）
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推
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8:30洗澡，大約一個小時後體溫會微微降低比較好哄
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睡
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太晚睡 小學不能睡到七點半
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滾50分鐘也太久
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作息跟我家好像唷，我是走隨便路線
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我家也是4.5歲，21:30上床，22點睡著，早上6:50就要
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起床了....每天都好難叫醒，但提早上床也睡不著，一
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樣滾到10點
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推
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跟我兒子年紀一樣，睡覺起床時間也一樣XD...我是覺
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得學校睡眠時間太長，不然可以更早睡，不過這也沒
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辦法 ♀
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推
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包含午睡，所以你小孩睡的，差不多啦。身高這種事
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情，基因佔最重要影響，所以別想太多了。
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哈哈 感覺我是來討拍的 感覺小朋友每天都玩到不
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睡啊..謝謝各位媽咪～～
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推
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六點接到小孩，六點半吃飯（外食什麼都吃），七點前
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都能吃完。之後寫功課玩玩具，八點前完成上廁所洗
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澡。媽媽洗戰鬥澡，八點半準備刷牙收尾，九點前上
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床，通常滾個15分鐘就差不多了。睡到早上七點。
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推
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我的也是四歲半兒子 晚上睡眠9小時左右就很有精神
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推
04/09 13:50, 6年前 , 25F
吃飯要提早，晚上7:30前吃完、8:00洗澡、9點上床躺
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。
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每次討論這個都很多家長小孩8.9點就躺平睡覺，但說
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真的職業媽媽很難，下班到家光準備晚餐吃飯.洗澡.
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不說家事就已經超過八點了…我覺得盡力就好…
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推
04/09 19:24, 6年前 , 30F
身高真的遺傳佔最大因素，我女兒九點躺平睡到早上七
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點半，4.5Y 106公分，我姪子 大我女兒三個月 已經12
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0公分了(他爸191)
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職業婦女這樣已經很好了，我是求工作家庭平衡就好XD
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推
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我家4.5y, 起床睡覺時間幾乎一樣,再早根本無法入睡
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推
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還不錯啊 我家比較早吃完也只是進入卡通時間而已 四
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歲半多一點調味是可以的
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推
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我兒也4歲半，但放學後只有我自己顧，要早點進房真
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的好難擠出時間
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職業婦女接完小孩真的行程很緊湊啊！！我也想讓小
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孩10點前睡著
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推
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跟我家差不多，但我是六點接，會煮晚餐
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推
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需6：30前吃飯，整個時間要提早才能早點睡
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推
04/10 08:10, 6年前 , 43F
到家就直接去洗澡再吃飯~~
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如果孩子會數字，跟他說時針到多少就要完成事項。沒
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有完成就限制他的玩樂時間。不會數字就跟他說幾分
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鐘完成，五分鐘提醒一次。吃飯拖拉可以時間到就收餐
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。另外版友提到回家後先洗澡也是好方法。
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推
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我覺得你5點半跟6點半那兩場可以擇一，然後就能提
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早吃飯、洗澡。
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感謝大家！玩樂時間的確需要調整，晚飯內容我也很頭
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痛～努力改變
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我們也是7點吃飯，但8點就洗澡了，9點半就寢
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太晚洗了吧，6點回到家就要馬上洗澡了，臭死
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我家4y4m，18點回到家一定先洗澡，18:30吃完飯
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玩到20點，睡前會讓他選要吃水果或喝奶，2100前
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關燈，但是一樣翻到2200甚至超過才會睡，真的陪
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睡到很生氣（他在學校也沒睡午覺喔，下午4點半我
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就去接到公園至少玩1-1.5小時，這樣整天放電還不夠
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04/10 13:20, 6年前 , 59F
我也不知道怎麼辦了
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在外面玩了一天，回家竟然不是先洗澡，都不噁心嗎…
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原來大家都一樣啊~我也陪睡到很生氣，翻很久
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晚上做太激烈的活動晚上不會好睡反而會太亢奮吧，
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晚餐早點吃然後從事靜態活動，這樣比較能早睡。我
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兒子晚上六點到家吃飯七點半洗澡八點上床，我都跟他
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說晚上不要玩會跑來跑去的遊戲。
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原po跟我家的作息好像，差別在我家的回家先洗澡
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四歲半 也差不多時間睡！
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我女兒年紀一樣，睡眠時間一樣，生長正常。應該是
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想跟父母玩，把吃飯時間縮短，留一段專心相處的時
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間。
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吃飯時間要更早，我通常7點到7點半之前吃完晚餐，8
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點之前要洗澡，8點半準備睡覺前故事聊聊天等等，大
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概9點到9點半之前可以睡覺，參考看看
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推
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跟我們家差不多,不過我家的吃飯跟洗澡中間有玩樂
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原PO把吃飯時間縮短一些應該就可以了.
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媽媽的小孩作息真正常人家的小孩都要做12點調不回
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來, 哄睡要兩個小時，吃飯要吃兩個小時
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我家的小孩要過12點才睡
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吃飯跟洗澡順序對調，洗好澡就會餓了吃很快，我家
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快四歲，固定九點前自己進房間熄燈，在裡面唱歌可
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能十分鐘或一小時內睡著都有可能，早上七點起床
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推
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回一樓，睡前不要吃水果試試，血糖飆高很high會更
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05/17 00:15, 6年前 , 83F
不想睡（我家雙寶一歲後，晚餐完畢禁食禁奶）
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