Re: [生活] 請記得帶孩子檢查眼睛

看板Preschooler作者 (沙瓦)時間8年前 (2015/09/22 21:10), 編輯推噓12(12推 0噓 19→)
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接下來要分享的是營養方面 視力問題不可或缺的營養素就是維生素A 但陸陸續續有研究證實維生素A過量會影響細胞分化 這對小小朋友來說我覺得可能是很有疑慮 從食物中補充的話 動物肝臟，蛋黃，紅蘿蔔，南瓜等含量較高 還有鋅，但鋅也是不可過量，一天建議量不可超過100mg，超過可能會影響免疫功能 我是煮飯時就會加洋菜，很簡單，洋菜跟米一起洗乾淨 平常加多少水就一樣加多少水，煮好那個飯就平常煮好多少就是多少，不會變多 長得跟平常的飯也幾乎一樣，沒什麼味道 但洋菜的含量是食物中含量相當高的，100g的鋅含量可達60mg 牡蠣乾的含量也不過30mg/每100g 另外保健食品的話，我家妹妹因為已經有視網膜病變 山桑子和葉黃素是我目前看到對眼睛有幫助證據最充份的保健食品 兩個都是高強度的抗氧化劑 山桑子主要是生物類黃酮，從食物中攝取的話，也可以吃藍莓，黑莓，櫻桃等 (我還在研究吃紫色葡萄乾可不可以~~~)(桑椹應該也可，只是我家小孩不愛吃) 葉黃素和玉米黃質都可以保護黃斑部 洋蔥，萵苣，西洋芹，綠花椰都是很好的食物 另外針對微細血管新生可服用鯊魚軟骨 不過妹妹還小，我不打算給她服用 還有常見建議使用Q10，我這幾天閱讀資料是覺得證據有點薄弱，不想買 這是這幾天的一點讀書心得，分享給大家 另外，關於3010，用眼30分鐘休息10分鐘 我是覺得還蠻難落實的=_= 首先就是閉眼10分鐘小孩子會覺得很無聊 等長大一點我想也許可以設計個10分鐘的體操叫他們做之類的 現在我的做法是，我在網路上看到一個叫做"魔法瓶"的做法 就是拿一個長型罐罐加亮粉，膠水:水=1:3加進去 搖一搖亮粉會在罐罐裏浮來浮去，小孩子還蠻喜歡盯著他看 看亮粉慢慢地沈下來 我製作的魔法瓶，全部沈澱是3分鐘，我擺在窗邊，陽光照射會很漂亮耀眼 現在是我時間差不多會叫他們休息，眼睛閉著等亮粉全部沈澱才可以做事情 會張開眼偷看一下時間還沒到再閉起來啦，不過反正放窗邊也沒有很近 可以估量還要休息多久，感覺孩子比較願意配合 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.56.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Preschooler/M.1442927455.A.5C1.html
推
09/22 22:38, , 1F
也可以找一些時間差不多長的音樂放給孩子聽
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09/22 22:38, , 2F
就當作是眼睛休息專用曲
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推
09/23 00:07, , 3F
洋菜100g 有 60mg 的鋅.........但是100g 做成果凍
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足足有五公斤啊! 這樣我寧可餵女兒吃牡蠣。
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推
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現在不流行吃魚肝油了嗎？
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牡蠣是我家小孩不愛吃，不然我也覺得很營養orz
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所以洋菜我是加在飯裏，果凍還得加糖做，煮在飯裏就
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不用。魚肝油我覺得就是動物肝臟類啊，不過肝臟和脂
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肪是囤積最多毒素的地方，魚又不知道是哪裏抓來的，
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他這一生吃了什麼又不知道，我覺得要的話我還比較信
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任無毒飼養的豬或牛的肝
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推
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推這篇 洋蔥是好物\(@^0^@)/
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推
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洋蔥還可以幫助鈣質吸收，很讚哦！
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推
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3010的10不一定要閉眼，只要讓眼睛離開剛剛30分鐘的
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環境就好了（ex看30分鐘電視做10分鐘家事）
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剛剛秤了一下我平常習慣份量的洋菜，結果才6g
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我還是趕快辜一下牡蠣乾怎麼煮好了XD
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洋蔥我也覺得很營養耶，可是也是怎麼煮小孩都不愛
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推 洋蔥我是幾乎每餐都加
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那可以分享一下洋蔥有什麼必殺作法嗎?
09/23 20:41, 20F
推
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法式洋蔥湯。咖哩
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推
09/23 21:49, , 22F
炒飯，濃湯，紅燒、滷X(雞豬牛魚)，咖哩
09/23 21:49, 22F
推
09/23 21:51, , 23F
洋蔥炒蛋，蔬菜雞湯，日式親子丼、牛丼
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09/24 08:14, , 24F
洋蔥在我家的地位幾乎等於蒜頭，爆香就可以用
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09/24 11:59, , 25F
可是煮太久會軟軟的，要保持脆度又太辣，所以我家小
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09/24 11:59, , 26F
孩不太捧場說~~去cook版爬一下文好了，離題離太大XD
09/24 11:59, 26F
推
09/24 14:03, , 27F
謝謝分享 我女兒超愛洋蔥耶 她覺得什麼菜加了洋蔥都
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09/24 14:04, , 28F
會變的好甜 我們家很常做 洋蔥馬鈴薯燉肉或洋蔥湯
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09/24 14:04, , 29F
洋蔥炒蛋....而且洋蔥可以久放 還蠻方便的
09/24 14:04, 29F
推
09/27 12:47, , 30F
可以煮洋蔥玉米濃湯 小孩超愛
09/27 12:47, 30F
推
11/03 08:52, , 31F
洋蔥炒鴻禧菇我家兩個孩子都很愛
11/03 08:52, 31F
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