討論串[請益] 腳傷問題
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最近不能上場打球 但是我偶而去球場去看隊友打比賽並學習經驗. 看到大家打的很熱血 並沒有讓我更想快點上場比賽. 反而是想慢慢養傷 直到完全好為止 想跟每個健康的隊友一直打很多比賽^^. 不知道是不是因為這樣的結果 又想問個腳傷的問題. 因為醫生也沒告訴我要冰敷哪裡 所以我一直冰敷當初他"驗傷的地方"
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43. 首先感謝您超專業的回答^^. 所以我現在這樣還是可以繼續做"伸展"嗎? 腳後筋有點ㄎㄟˊㄎㄟˊ的. 所以你的意思是醫生叫我冰敷20分鐘中間都不用移開休息??. 可是這邊醫生都叫我冰敷!!他說冰敷就是我的消炎藥 要改熱敷嗎?. 運動傷害後才知道我對復健是多麼的無知啊 復健之路真的是又緩又長..
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我在想你應該不是太過. 而是伸展得太快. 人體肌肉系統有一保護機轉-伸(牽)張反射(stretch reflex). 當一肌肉被牽張(伸展)時 會有神經衝動引起收縮而抵抗伸展. 然而,伸展張力若維持,再經過一段時間即會產生自體抑制autogenic inhibition. 此時肌肉就會放鬆 接著就可
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最近復健遇到的問題:. 不知道是不是太急還是方法錯誤. 我做1.的時候似乎手"太過"往前伸展 (腳有伸直 有一次還一次做兩腳). 導致好像有其他位置的拉傷. 我做3.的時候似乎一次冰太久了(有隔一條毛巾) 有點擔心是不是凍傷了@@. 正確的冰敷方法是不是要隔多久休息一次再敷?. 基於以上 我今天不太
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