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討論串輕啞鈴訓練
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#3
Re: 輕啞鈴訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者RF0728 (棒球精神)時間19年前 (2006/05/08 01:26), 編輯資訊
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簡單來說呢. 這些輕啞鈴的訓練三和六的動作其實是一樣的 都是外轉的向心收縮. 主要是強度的差別 六的動作比較有難度. 還有這些輕啞鈴 我的建議 是一個禮拜做兩次 相隔兩到三天. 一次各做三個SET ㄧ個SET八到十下. 如果做的途中有疼痛的感覺 就要立刻停止 這個動作 不要再做下去. 其實也大概就是
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#2
Re: 輕啞鈴訓練
推噓19(19推 0噓 60→)留言79則，0人參與, 最新作者Narcissusme (球季快開始吧)時間19年前 (2006/05/07 21:39), 編輯資訊
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16.17身前.身後是區隔用 手都在身體側面. 想請問一下這些訓練有沒有建議做多久呢？. 是不是做到感覺會痠？痠了以後又該再撐幾下呢？. 另外 做重訓完感覺痠可以揉嗎? 就是揉一揉讓他比較不痠這樣的動作. 其中第三個和第六個又差在哪呢?. 以上影片感謝cmvct723d大 以及RF0728大 製作分
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#1
輕啞鈴訓練
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者cmvct723d (左投養成計劃)時間20年前 (2006/02/21 23:43), 編輯資訊
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運動醫學系學弟GY玄(RF0728)全系列素人自拍. http://0rz.net/0c14t. http://0rz.net/8615K. http://0rz.net/3a14c. http://0rz.net/4614S. http://0rz.net/d215b. http://0rz.ne
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