Re: [請益] 投球熱身

看板PlayBaseball作者allen65535 (劇情急轉直下)時間12年前 (2013/05/29 15:07)推噓5(5推 0噓 4→)

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: 推 aaahyde:想藉這篇文順便問一下，投手的熱身運動要怎麼做？請各位前 05/29 08:36 : → aaahyde:輩指導一下 05/29 08:36 : → pejahuang:感謝前輩們的回應!~還有想知道有沒有推薦的熱身方式 05/29 12:57 講一下我以前系隊的熱身方式可能不是很專業，有誤請板友補充 XD 熱身流程大概就是拉筋→慢跑→傳接球(拉遠球)→然後就看你要練投還是幹麼有的人拉筋跟慢跑的順序好像是顛倒的我是覺得跑步本身也需要暖身啦所以拉筋放在跑步前面，剛好當作跑步的暖身也聽過有人說可以做馬克操要做的話要放在哪裡我就不知道了 XD 可能是慢跑之後傳接球之前吧馬克操可以看這個網頁介紹 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979 雖然都是腳的動作，不過這對投手協調性是有幫助的拉筋動作我找到這兩張圖，跟我們以前做的是蠻像的 http://img3.douban.com/view/group_topic/large/public/30967920-1.jpg

http://img3.douban.com/view/group_topic/large/public/30967920-2.jpg

手腳和腰都要拉到，每個動作大概10秒有幾個我覺得一定要做的是1 3 5 7 10 19 20 21 慢跑是在球場的話，就繞棒球場1圈或2圈傳接球要稍微注意，這是很容易被隨便帶過的一項因為你急著要練投就隨便做做就結束了但是我覺得這是投球前最重要的熱身做得扎實一點絕對可以避免很多受傷的情形發生傳接球可以由經驗比較多的一人控制距離，另一人不動一開始大概距離3公尺就好，不要太遠控制距離的人丟兩三球才能退一步，不要一球退兩步 XD 所謂做扎實一點就是要退慢一點盡量拉到兩個人的極限距離之後，不用丟太多球就可以開始縮短距離了收回來就可以快一點，大概丟一球前進一步近到內野手的傳球距離之後，改用內野手姿勢並且像內野手一樣，一接到球要儘快把球拿出來，儘快出手所以傳接球最好找傳球距離比較接近的人一起不然拉到最遠的時候，傳球距離短的那人會很辛苦這樣就不太像是在熱身了 XD 或者是快熱的找快熱的傳，慢熱的找慢熱的傳或是一個慢熱的對兩個快熱的傳 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.241.219.108 ※ 編輯: allen65535 來自: 123.241.219.108 (05/29 15:41)

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