Re: [請益] 慢跑要怎麼練最適度?

看板PlayBaseball作者cz (i might be wrong)時間14年前 (2009/12/03 13:38)推噓12(12推 0噓 23→)

留言35則, 16人參與討論串4/4 (看更多)

※ 引述《glazes (格萊斯)》之銘言： : 謝謝cz大提出的這些看法及對慢跑的質疑， : 既然都直接點名我的推文了， : 那麼不好好講點話似乎就像放完砲就閃的人一樣； : 並不是要戰起來什麼的， : 而是想把我這種觀念如何建構說明一番。真的很歡迎討論 :) 抱歉並沒有真對你的意思 : 可以說什麼時候都沒用到，也可以說什麼時候都在用。 : 慢跑是同時對肌耐力跟協調性的訓練，更是對心理的鍛鍊， : 這是我立論之所以慢跑有其重要性的原因。 : 投補我想是最需要下盤肌耐力的位置， : 由此可以加強肌耐力的慢跑在這裡應該不會有太多疑問。 : 另外從協調性這點來看，不管是接球、投球，甚至跑壘， : 都需要它來幫助我們完成更漂亮、簡潔有力的動作。 : 慢跑能訓練肌耐力這點大家應該不會反對， OK 你這段說慢跑鍛鍊的是肌耐力和協調性 (協調性的部分我上一篇有提及重量訓練的部分沒講清楚這篇一起來) 那請問蹲的時候使用的肌肉型態和動作與慢跑相同嗎? 投球的時候腿部肌肉的運作方式和使用到的肌肉和慢跑相同嗎?? 這就是問題! 投球續航力不好蹲捕容易腿軟應該去追就的是你哪塊肌肉沒力股四頭肌? hamstring? 田徑運動的體型和棒球運動員像嗎? 而且捕手這麼傷膝蓋的位置還特別去慢跑有點不合邏輯不是嗎? 至於協調性的部分我個人的體會是打棒球中很多動作都是相當複雜而且很多大小肌肉都不是日常生活會用到或者是會以類似的方式運用因此最大的問題其實就是 1.某些部位沒力 2.不會用沒力的解決方式就是訓練讓它有力不會用就要多用這兩者我不認為和慢跑有必然的相關 : : 你有問過他為什麼嗎? : 嗯，我有問過。 : 他的回應是投手投球前的單腳站立平衡，還有投球以後的單腳站立平衡， : 都需要強大的腿部肌耐力來支撐，所以才叫我們練投手的一直跑。 : 在衝刺的跑步增強爆發力，以此增加投球時更強大往前衝的力量； : 另外在長跑中增強肌耐力，以因應越來越進步的爆發力能有相應的肌耐力撐住，以上這兩句我原則上同意但下肢肌耐力更好的方式是踩腳踏車 http://tinyurl.com/yksaqy6 http://tinyurl.com/ylrcgey 選手現身說法要做什麼先搞清楚再去規劃要練什麼 : 除此以外，他說跑步就是要叫你做你不喜歡做的事情，磨練你的心智。 : 一直跑一直跑，一定會有些怠惰，但如果你能支持下去的話，那就成功了。坦白講看到心智這部分我有點想笑抱歉不是要戰我就直說了你可以罵我請原諒我做不喜歡的事情是為了什麼? 是為了鍛鍊讓打棒球變強! !!!鍛鍊才是重點!!!! 做不喜歡的事情如果只是為了鍛鍊心智那可以考慮去做的事情有很多耶.... 念書是不是也是一種 XD : : 協調性不好? : : 慢跑腳多慢慢動幾趟全身協調就會好? : : 你不覺得應該多丟球或是揮棒甩毛巾甚至重量訓練嗎? : 就個人經驗來看，我不認為慢跑只是腳多慢慢動幾趟。 : 為什麼我會說慢跑能加強協調性呢？ : 就因為慢跑不只動腳而已啊。 : 慢跑是全身性的運動，就因為它要不斷重複作同一個跑步的動作， : 一定需要你手臂的律動、擺幅的協調，還有脊椎的角度跟放鬆， : 加上腳的跨步和從腳跟、腳掌到腳尖踏步的流暢， : 才能夠保持身體不會鬧問題。衝刺完全一樣而且是爆發力動作下的協調在協調性這個觀點下慢跑沒有必要性 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.74.249 ※ 編輯: cz 來自: 123.193.74.249 (12/03 13:38)

→

dragontwo

12/03 14:06, , 1^F

12/03 14:06, 1^F

→

dragontwo

12/03 14:06, , 2^F

12/03 14:06, 2^F

→

dragontwo

12/03 14:08, , 3^F

12/03 14:08, 3^F