Re: [問題] 受傷
※ 引述《at883057 (愛棒球)》之銘言：
: ※ 引述《hcynomo (我的夢想違建中)》之銘言：
: : 我想請教一下冰敷，一般來說練完球後多久冰敷會比較適當，還有是否就是冰塊+水
: 基本上呢...大多是練完球之後..收操收好之後就可以冰敷了...
: 至於冰塊要不要加水..取決於你的冰塊的大小...
: 因為基本上我們再冰敷的時候都會希望接觸面可以很緊貼在要冰敷處..
: 所以如果冰塊很大的話..可以加水......
: 用碎冰冰最好了...但很少有這種冰..大多是製冰機那一種一塊塊的...
: 所以我們在包冰塊時..會盡可能將裡面的空氣吸出來.....
: 大概就是這樣..這是我實務上的經驗啦..多多指教囉..
抱歉，我想在請教一下，向是冰塊盡量跟身體接觸面接觸，
我之前都是用塑膠袋包著製冰機的冰塊直接貼上去，可是有人說這樣太冰了會不好
我看職業的好像也是放在袋子裡後繃帶包緊，但是這樣不會一下溫度降太快
反而傷到身體內部嗎？因為有人是用冰塊外面包一層毛巾再冰敷
因為我對於收操與冰敷這些幾乎是門外漢，所以問的可能有點笨
麻煩知道的各位大大可以分享一下心得
: : 就好，還是要純冰塊，因為我好像冰敷錯誤，整個左手臂到整個左後背都是瘀血積在那邊
: : 不過原PO這樣的傷，我看的醫生是建議韌帶或是筋有拉到等傷害，先休養
: : 不要因為受傷就換其他位置，先好好養傷之後，先靠游泳復健跟跑步維持體能
: : 等三個月到半年後再開始重量訓練來強化肌肉，我們不是職業的，真的不需要受傷還打
: : 好好養好傷再重新出發，會比傷沒有好又繼續亂動的好
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