[問題] CHF的exercise program??
老師給我們的seminar題目是chf的運動計畫
我們寫了這些
運動型態:
以有氧等張運動為佳，包括上肢及下肢的運動，上肢的運動方式包括了上肢肌力器、
划船器、柔軟操等，下肢的運動常見在步行機或腳踏車上的運動。
運動計畫包括暖身期、訓練期及緩和期 :
(1)暖身期 :
a. 目的:
(a)增加工作肌肉群的血液循環，因可增加肌肉群
的氧氣供應
(b)增加體溫，因而減少肌肉的黏滯性，增加肌肉收
縮效率也可減少肌肉拉傷
(c)沒有適度的暖身，因此心跳增加速率會快過氧氣的
供應速度，易增加心肌缺氧造成心絞痛和梗塞機會
b. 強度 : 一般是訓練期強度的一半和最大攝氧量的40%
c. 時間 : 一般在5~10分鐘
(2)訓練期 :
a. 強度 :
訓練有無效果，其強度是重要因素，有幾個指標:
(a)最大心跳數的70~85%為訓練心跳
(b)最大攝氧量的60~75%
(c)最高心跳與休息時心跳差的60~70%再加休息時的
心跳數為訓練心跳數
(d)自覺用力係數11~15
b.時間 :一般要引起中央的訓練效果至少要15~20分鐘
(3)緩和運動期 :
a. 目的 :
(a)減少直立運動時滯留在下肢的靜脈血流量，平時
若靜脈回血不足，心臟得增加心跳數，故會增加
心肌耗氧量
(b)減少低血壓，低血壓常會誘導心律不整
(c)減少肌肉的酸痛
老師卻說不行
如果有人知道的話麻煩告訴我
拜託拜託
真的很謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.80.111
推
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