[記錄] 110927自主練習社課紀錄

看板NtuEightStep作者hochengyuan (阿淵)時間12年前 (2011/09/28 20:54)推噓6(6推 0噓 0→)

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與社同學：何丞淵、黃世欽、呂岳鴻、何少辰、王鎮錫、蔡曜文與社武友：李柏賢社課地點：新體外廣場社課內容：新生首重在放鬆功、鬆身法、拉筋、騎馬式和採手、摟手衝捶對練。在開學之前，教練希望能恢復一週至少額外一次自主訓練的社課，藉由大量練習，已熟練手法，使技術進步。這次除了大鳥和少辰以外，也來了兩位新同學，一位是我轉系前在歷史系的同屆韓國同學王鎮錫，另一位是植科所碩一的蔡曜文。鎮錫已有kickboxing以及跆拳道的基礎，本身也有在本校柔道社練習。就在上星期六，他想來敝社是想重新開始，因為他跟練巴柔的武友多次切磋結果，近身上吃了不少虧，希望能從傳武中找到應對之道；而曜文經他人推薦，想學到傳武的技擊之法。小弟入門半年，所學甚淺，昨晚社課名為教學，實則與新生們一起練習，希望之後社課，大夥兒能齊修並進，享受習武的樂趣。昨晚，小親親被親嫂綁架在總圖，充當高級伴讀書僮。給了我一次測驗自己對於本門基礎功法了解程度的機會。見少辰、鎮錫和曜文學習放鬆功，想起半年前的自己。老大曾說過：「一般人習慣用錯誤的方式使用力道，但習武一拳一腳必須使用最有效率的方式出力，一方面避免運動傷害，另一方面可保持應戰時的體能。因此，我們須屏除壞習慣，重新學習，用身體去記憶正確的運力方式。」是以，放鬆功法不少有鬆肩活腰拉筋的動作。初學者動作阻滯乃正常現象，半年前我也是如此，現在才稍微有所改善，但仍是不夠鬆。老大說過做放鬆功除了肌肉、關節放鬆，心神放鬆才能專注，心理和身理層面皆放鬆，才能在技擊的發揮招式的效果。無論是放鬆功還是之後的採手／摟手衝捶，皆要謹守「鬆、柔、穩」這三字。初學者出拳除了拳面無法四指平整外，手臂緊繃亦不少見。但是，一個有質感、有殺傷力的拳頭，不但要「拳打一直線」，更要鬆沉雙肩，手肘微曲，上、下兩手臂肌肉要放鬆。肌肉放鬆，出力才能不受阻滯。磚塊一個六百公克比起人類拳頭兩公斤還輕，但是磚塊砸腳比一般人拳頭擊打造成的疼痛還大，便是因為磚塊下墜的加速度剩餘出拳。根據牛頓第二運動定律：Ｆ＝ＭＡ，無論手臂是緊是鬆，兩者質量相差不大，若能提升加速度，便能有重擊之效果。提升加速度最好的方法便是，手臂肌肉完全放鬆。不僅國術如此，合氣道、大東流柔術、拳擊皆有這概念，拳擊手出拳也是靠腰靠腿帶動拳頭擊打對手，ＫＯ對手的拳，往往看似很「輕」。雖然社課短短三小時，無法立馬掌握放鬆的體感，但藉由平日反覆練習放鬆功和單招，逐漸累積之下，定然可見進步的成果。約莫九點時，小親親來到新體一樓門口，幫小弟校正新生今日進度，補足小弟遺漏的部分，小弟感激萬分。小親親入門三年，所見聞者較小弟深廣，在此特別建議新生多向教練、武館師兄或是資深舊生請教，因為「與其練習一百次錯誤的動作，不如確實練十次正確的動作」，要學就要學最正確的，也希望社員們一週兩次社課皆能出席。社課最後十分鐘，小弟和小親親玩一下過手，順便讓新生了解本門自由對練的模式。過手並非實戰，而是培養技擊時的體感，就由聽勁引導，使雙方在約定攻防的情況下，互相學習成長。除了陪新生小小玩過手外，小弟也跟宜恩過手。宜恩手法以及對聽勁的掌握遠勝於小弟，數次手肘卡在我的咽喉。倘若他推發或是使用滾龍肘，我可能無法平安回家，要在台大醫院待個幾天了，聽勁以及觀察是小弟該努力改進之處。小弟功基甚淺，腆顏掛著社長的虛名帶社課。鎮錫離手對打經驗豐富，非小弟能及，小弟僅就半年所學盡力分享。也相信諸位新生的資質，必能在日後遠勝於小弟。以上純粹小弟淺見，歡迎大家多多指教:) -- 可是哈卜拉姆再聰明、再有學問，有一件事卻是他不能解答的，因為包羅萬有的「可蘭經」上也沒有答案；如果你深深愛著的人，卻深深的愛上了別人，有甚麼法子？白馬帶著她一步步的回到中原。白馬已經老了，只能慢慢的走，但終是能回到中原的。江南有楊柳、桃花，有燕子、金魚……漢人中有的是英俊勇武的少年，倜儻瀟灑的少年…… 但這個美麗的姑娘就像古高昌國人那樣固執：「那都是很好很好的，可是我偏不喜歡。」金庸<白馬嘯西風>(完) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.171.240 ※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.169.171.240 (09/28 20:57) ※ 編輯: hochengyuan 來自: 118.169.171.240 (09/28 20:59)

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