[記錄] 110506 摔技社課交流紀錄

看板NtuEightStep作者taxidk (search)時間13年前 (2011/05/08 21:22)推噓10(10推 0噓 2→)

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社課時間：110506 PM7:00 社課地點：台大舊體三樓柔道室社員出席：久仁、劉璿、柏燦、喻博、宗瀚、永文、維恁、彥妤、阿姨、世欽承淵、孫銘、廷飛共13人武友參訪：重佶(拳擊、柔術) 坤岳師兄(八步、太極) 阿姨先生(專業跆拳教練)及所屬帥哥教練 --------------------------------------------------------------------- 練習內容：熱身→放鬆功諸元、八式樁法、鐵牛耕地倒法→前倒法：前滾翻受身、前手翻受身、立定站姿栽碑注意※宗瀚栽碑身體已呈直立，可以完全接受身體受力衝擊進步很多部分同學要注意前滾翻、前手翻身體滾出路徑仍不是直線，需自己多加要求練習，事實上受身若姿勢正確，在一般家庭地板都可多加練習，以增加自身抗力強度及遭施摔技展現正確受身保護自己的流暢度。彥妤雖然是女生，但仍勇敢完成立姿栽碑訓練，大家不可以輸給她歐!! 摔法→下把前進後轉演空動作→江維恁示範，維恁早在國中就經摔角訓練，並擁有摔角協會教練資格(本社最早拿到摔角教練證...目前本社有三人有教練資格，若將來摔角協會開訓，歡迎大家踴躍報名參加) 特請阿姨操刀攝影錄製維恁標準的下把演空動作，已上傳社版請大家多觀摩他的動作努力練習。並由小弟當靶示範遭下把摔出時做出適當受身，也請大家參考。注意事項：練習中體會下靶開門抓把搶把的準確性，另外施作者須全力施作，以轟襠腰身整力將對方摔出，要注意一個概念，就是：「你做的越順越大力，對手落地越安全」對摔初學最容易受傷的盲點就是在於要摔不摔，或是摔得很客氣軟弱，當施作摔技同學力量越不連續，對方護身倒法便越難施作，這會增加對摔的危險性。被維恁或者我摔過的同學就知道，力量完整，幾乎想都不用想落地就會呈現護身姿勢，所以大家告訴大家，對摔不要客氣。另外大家對摔不要有恐懼感，給點抗力讓對方練習克服重量摔人當然OK，但刻意阻抗甚至讓對方身步無法進入就失去對練的意義，另外被摔時身體放輕鬆，自然、順應對方力量過去，現階段就能有效保護自己。對摔：接下來大家都能自由操作下把對摔後，由維恁跟我開放給大家PK 以每場兩分鐘自由對摔為主要練習方式，但唯一敗筆是小弟體力太差，接了兩場後體力就明顯下降，跟大學練習時動輒摔一小時判若兩人，我會刻苦練習，以讓大家有靶可資練習進步。另外的建議，就是請大家統計購買摔角衣數量(因為一般T恤沒辦法練搶把、抓把的技術)請大家存錢先下次摔技課程我和維恁會穿著跤衣上課。另外就是鼓勵本次沒下場的同學能夠把握微薄的練習經驗。踴躍下場修理老人。對練：後來開放過手綜合摔技對練，今天阿姨又有來，加上陳大哥溫情授意下出場對戰兩場，請各位社員學習阿姨出招、補腿、閃躲攻防節奏相當冷靜明快，所幸阿姨心地善良，出腿僅略具姿態，並未真正放力施作，社員需正視自己攻防上的漏洞繼續努力學習歐。溫馨小叮嚀：練習摔技課程由於體力消耗大，身體震盪多，請在練習前2 小時用餐，避免練習時血糖太低，但不要吃太飽，避免練習過程中抓兔子，本週社員抓兔子一名。大家練習要小心、量力而為。本次社團練習感謝阿姨賢伉儷拍照，臉書看不到照片的請到這裡，希望大家多出聲討論。擠些水出來，謝謝。 http://tw.myblog.yahoo.com/sleepmanmail/gallery -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.81.241.86

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in0205

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taxidkk

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