[探索] 長年社交狀態與情緒問題
大家好,由於我已持續在校諮商了差不多四年,也嘗試過不少方法,畢業後狀況還是不太
好,非常挫折和痛苦,想來版上請教大家的意見。
由於我國小時不懂事,笨到犯了霸凌同學的錯,被老師在全班面前叫起來罵了一頓,從此
我痛改前非,內心感到無比後悔和慚愧,但再也無法像從前一樣自在地面對人、交朋友,
感覺潛意識一直在害怕又傷害到人,或被傷害?
長久下來,我感覺真正的自己被壓縮得很小很小,總是無法和人自在相處,四肢緊張到僵
硬,只有在伴侶或家人身邊才感覺得到「自我」。
現在面對公司同事也是,明明他們人都很好,我卻整天說不上什麼話,常常處於五官敏感
度很低的狀態,明明平時的我可以察覺到的事情、可以做好的事情,會因為和旁人相處不
自在而搞砸。
除此之外我和伴侶相處時也有好多自己也搞不懂的情緒,嫉妒他的才華、快樂和順遂等等
,出現了愛他卻不希望他過得太好的詭異心態,這讓我非常痛苦。偶爾和朋友相處也會,
內心一直在比較彼此的優劣。
雖然快四年的諮商有幫助我釐清自己蠻多心理上的問題,但在實作面(與人互動)好像還
是沒有什麼改善,也有看過像是和自己和好、薩提爾對話練習、內向心理學等等,把可能
有幫助的書或電影都看過,平時也會寫東西來療癒自己,朋友也幫我做過簡易的催眠,但
還是不斷陷入社交困境。
從國小到現在出社會了,每天都花好多時間想這些事並痛苦著,心思比從前更難放在自我
提升上,導致自信心也日漸下降,浮現更多情緒問題。
我也有爬過此版、心理版關於社交的文章,在理性上獲益良多,但感性的緊張情緒好像變
成「習慣」,難以緩解。
想請問大家有沒有什麼經驗能分享,或者還有什麼方法是我能嘗試的呢?
在此非常謝謝大家!
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謝謝T大,原來如此,長期以來一直覺得自己內心深處無法肯定自己,也許除了人際陰影
外還有更深層的原因。知道了這樣的觀點後,會試試有意識地客觀看待這個過去!
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謝謝shi大!我有思考過,因為經歷這件事,學會了換位思考和體貼他人,也確實因此指
責自己,我還在努力學習平衡,不要一股腦地討厭自己、害怕再次犯錯
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謝謝shaka 大的經驗談,好奇怎麼會接觸佛教道場呢?我會再試試實作練習,有發現特定
個性的人或情況會讓我更容易緊張(像是遇到和我以前個性一樣強勢的人、或讓我崇拜的
人)。目前有在嘗試冥想,我也會試試放鬆訓練的!
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謝謝T大,你的文字也好溫柔善良,我收到了!
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謝謝M大的回覆,因為我從小就怕生,和不熟的人社交會緊張擔心,不曉得對方的個性,
所以習慣先觀察、怕自己的一舉一動去冒犯到對方,可能反之亦然。長大後倒是有比較敢
和不熟的人說話,但「認識這個人」之後的社交狀況反而是讓我頭痛的地方,我想過也許
是怕自己無法回應對方的期待、怕自己不夠優秀等等,這個想法似乎源自我文章裡提到的
人際陰影,「害怕自己再次傷害對方—所以在乎對方的想法—太過在乎對方想法而小心翼
翼—太小心翼翼而沒有自信」和諮商師一起挖掘的結果大概是這樣。我試過和過去的自己
對話,我會再多給她一些鼓勵的,也想試試看M大提到的能量療法!
※ 編輯: xchihiro23 (27.51.144.213 臺灣), 04/05/2022 23:19:07
※ 編輯: xchihiro23 (27.51.144.213 臺灣), 04/05/2022 23:43:21
※ 編輯: xchihiro23 (27.51.144.213 臺灣), 04/05/2022 23:46:04
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