[探索] 自我意識過盛，如何放下“我執”？

看板NewAge作者 (毛小孩)時間7年前 (2016/12/15 17:31), 7年前編輯推噓15(15推 0噓 36→)
留言51則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
長久以來一直飽受人際互動的困擾， 在不久之前，我終於發現自身內心的癥結所在，就是“自我意識過盛”，也就是所謂的小 我或是佛家說的我執。 本身是一個非常極度在意旁人眼光的人， 自尊心也非常的高，只要碰到不如自己預期的事情，就會專注在這上面，並且依自己的想 法(通常都是負面的)去解讀。 認為對方是在攻擊我、嘲笑我、看不起我...等許多負面想法。 往往造成自己內心極大的不滿、委屈或受傷，外在則會表現出防備、回擊、強勢的行為。 但其實，別人通常並沒有這個意思，但因為我的反應而造成對方對我留下負面的印象，也 不想再與我交際。 而能留在我身邊的朋友，都是不會讓我產生負面想法的人。 最近也為這原因，遇到了空前的危機， 想要改變卻又不知從何改起，始終無法對症下藥，某日無意間看見了一篇文章正是在講像 我這類型的人“自我意識過盛”。 現在我的心中放下了一塊大石頭，覺得非常輕鬆，至少我知道問題所在，安心許多。 最近，我嘗試著使用四句箴言、花精來改善這個狀況，但總覺得效果有限。 也時時提醒自己要保持覺知，一發現有這樣的狀況產生，就要立即制止。 但總覺得好困難.... 想請一下，有沒有其他推薦的做法或是課程(治療)來改善我這樣的問題呢？ 謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.78.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1481794263.A.29D.html
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我朋友給過我一句話，讓我豁然開朗
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她說:「其實每個人都只在意自己，沒那麼多時間針對你。」
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然後這本書也許能幫到你 http://i.imgur.com/xRd9fDJ.jpg
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O大這句話我這幾天也碰巧聽到過XD 謝謝推薦的書，我會找來看看。 ※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 17:43:49
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請以問句反問自己：［對方討厭我］是我的解讀還是事實？
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若是解讀，何必自尋苦吃？若是事實，該人的批評是否有道
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理？有道理的話我要不要改變？還是我認為我自己這樣很好
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不用改變？
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解讀他人的任何舉動都是對自己不利，反應的是內心的不安
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全與不自信。
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從解決內心的問題才能真正強大。
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請不要單純的制止自己，因為這樣你還是在否定自己的感
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覺，還是讓自己更沒自信自覺
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你可以覺得他人在攻擊你討厭你，但你也可以選擇勇敢的以
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你認為正直的方式面對他們，你是可以選擇的
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另外通常像很容易覺得別人在不爽自己的人，很容易把他人
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各種行動單一化，覺得他就是討厭我才怎樣怎樣，可是其
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實可能只是對方身體不舒服所以才這樣。既然不可能去問
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原因，就不要把什麼是都take personally
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若發現自己開始用自我意識去解讀他人想法或行為，K大的意思是，不要單純只是制止自 己，要加上反問自己對方討厭我是事實還是解讀，這樣嗎？ ※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 20:51:31
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沒錯～
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事實是事實，你的解讀是你的解讀，世界好或不好在於你
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的解讀，你要不要順著自己，還是能看事物的真實都是在你
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自己決定
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就算別人討厭你是事實好啦，那也是很正常的事情，就像你
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也有討厭的人，不是嗎
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了解！K大的說明很清楚，謝謝。 ※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 21:21:38
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youtube 很多他的影片哦
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放下在意別人的眼光，你為自己而活，會產生負面想法，
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是因為自己一直否認自己，別否認自己，給自己一個肯定
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，這世界上並沒想像的壞、不好，只是你的負面想法加註
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上讓它顯化，現在開始肯定自己，找回你內心的善良純真
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，找回真正自我，與它連結，找回你內心的智慧和平靜，
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祝福你找回高我
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推
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看到你的分享，想到目前也有碰到這樣的夥伴，對話都要
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要小心翼翼地避免她先入為主、自以為是的判斷，也曾聽
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她道歉，說她也很想改善自己的問題，但當事件來了的當
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下，還是無法擋住負面的情緒，造成許多溝通上到不愉快
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我和他有一位共同的內丹老師曾說，面對自己的問題，要
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時常詢問自己為什麼？去觀察隱藏在潛意識深處的原因。
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我猜，也許我們自己都已忘記、不願意看這些傷痛，所以
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傷口也應我們的要求隱藏起來，雖然我們不願意看，但隱
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患還是存在著，逼迫著我們正式自己的課題...
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有想過這會是過去傷痛所造成的嗎？ 但努力回想卻又找不出答案， 不過至少當自我意識開始過於膨脹時， 我可以認出來，不讓它發展下去。 是否有處理類似問題的療癒課程呢？ ※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/16/2016 20:37:11
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覺知，覺知自己的我執，當下也就瓦解了
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這段影片也許會有幫助:) https://goo.gl/lfRCVv
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可以嘗試正念禪修(a.k.a.內觀禪修/四念處禪修) 透過不斷觀察
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自己的身心現象, 來了知存在一切身心的共同現象(包含不受操
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控的無我) 在不斷如此觀察身心之後 這種經驗會慢慢地內化
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而減少這種"自我意識"
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我以前也會 覺得打坐很有幫助 練習跟自己的想法保持距離
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你的大腦不是你 而且還會產生一堆雜音 學習去辨認這些念
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頭的來去
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