Re: [哈拉] 是因為負面情緒招來實相嗎?
※ 引述《eileenk (Eileen)》之銘言:
: 最近覺得很多不順利的事情,情緒上整個很爆,
: 雖然覺察這樣的狀況,但並沒有因此而變好,
: 反而覺得是不是因為這樣所以招來負面的實相?
沒有所謂的負面或正面實像,負面跟實像是兩回事。
實像就是實像,那只是發生、進行;負面則是「我討厭」「我不滿」「我不接受」
等等的代名詞,換句話說,是自己的評價。
: 例如:工作的地方有一位工讀生,很多人都會誇
: 獎這位妹妹很乖很認真,原po不否認妹妹是位不
: 錯的工讀生,但是…就是會看到感覺不ok的點,
: 舉例來說電話接聽,妹妹接到電話共同事項應該
: 要幫忙回覆,但原po有幾前的經驗是她很急的就
: 想把電話轉過來。而最近幾週我又剛好發現她遲
: 到,就是那種午休該回來的時間,中午不需要打
: 卡,但是遲到回來,也並沒有說明發生什麼事情
: 就被原po發現。
: 然後必需承認不是很開心,因為不喜歡那種偷偷
: 投機的感覺,可是,因為多數的人都覺得妹妹還
: 不錯,所以這些情況目前也還不會說出去,但其
: 實有一些生氣,是不是因為負面的情緒,就招致
: 這些負面的小事,所以其他人都不會發現妹妹有
: 這樣的情況?
讓武們來看一下,這個例子中你看到的的實像是什麼?你看到的實像是:她遲到
、她沒有說明,而負面則來自於「我不喜歡她遲到」「我不喜歡/不接受她沒有
說明」,換句話說,你只是在表明你自己的規則是什麼而已。
因為你有了這樣的規則(「不可以遲到」「她不可以沒有說明」),所以當你看到
這些事發生,這些規則就會運作,然後反映出情緒,比如說生氣。
事實上,情緒只是反應物,如果你真的想了解這個問題,那麼,你該檢視的不是情
緒,也不是對方該怎麼做,而是你認為的那些信念。
該怎麼檢視?以這個例子來說,我看到的兩個規則是:
(1) 她不應該遲到
(2) 她不應該不說明
問問自己:
1. 你真的相信她不應該遲到?
2. 但是,她不是遲到了嗎?所以哪個想法比較貼近事實?「她不應該遲到」
或者「她遲到」、「我要她不遲到」?
3. 當我抱持著「她不應該遲到」這個想法時,我會有甚麼樣的感覺?
4. 當我只是看著她遲到,而沒有「她不應該遲到」時,我看到她遲到了會怎
麼樣嗎?
如果真的想檢視,那麼該檢視的不是情緒,而是產生情緒的那些信念。
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恩,「應該」這兩個字通常是痛苦的根源 XDD
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※ 編輯: tatty5566 (118.166.99.114), 09/20/2014 16:00:09
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
完整討論串 (本文為第 2 之 4 篇):