Re: 國舞基訓--基訓內容
5/11 暖身拉筋踢腿 正腿旁腿片腿 單雙贊 小品-2
(本日因梅子媽召見 請出才巽哥哥代班)
5/18 暖身拉筋踢腿 雲翹 大爺 小品-3
5/25 暖身拉筋踢腿 鷂子翻身 小品-4
6/1 暖身拉筋踢腿 跑圓場 數拍練習 小品-5
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4/20 暖身 身體部位認識 手位 弓箭步 穿手環手
脊椎：一塊塊的用力，捲動上下，下腳注意垂直地面
腰部：算腰的時候要延伸，以腰為平面劃大圓，用手引導
胸腰：應該都知道在哪了吧？女生要常拉，久了就開了
肋骨：挺胸或提氣時往後往下沉，女生可治塌腰，男生更要收
肩胛：闊胸或轉圈動作，往下往內沉，使胸口和手的線條立體
（上述二者隨時注意，以後轉圈圈就會很穩）
掌形：指掌間關節全壓，四指併攏，大姆指水平下壓45度
山膀：形由肩往外故定，上臂外側肌始動，單的下壓45度，雙的向外撐
眼角餘光可見，上臂在身體前側與身體呈90度，手肘向後
托月：眼角餘光可見，手肘向外，掌和頭一個頭距，注意不要聳肩
順風旗：托月和山膀組合
穿手：身側大圓要劃到滿才能收，一手蓋一手穿刺要到底
環手：走最大路逕，到點一手護胸一手外側立掌
馬步：腳尖與膝蓋同方向下蹲，身體垂直地面，注意不要翹屁股
弓箭步：彎腿大腿平行地面腳尖與膝蓋同向，直腿腳尖亦與膝蓋同向
左右弓箭胯與雙腳垂直，前弓箭胯與雙腳同向
（上述二者可搭配練習，跟它耗就對了，想辦法用到內側肌）
4/27 暖身拉筋踢腿（這些不寫重點了，太難寫了...）
正腿：右正腿甭腳八個，勾腳八個，左同
旁腿：右旁腿甭腳八個，勾腳八個，左同
後腿：右直腳甭腳八個(上身正)，彎腳八個(上身向後上)，左同
5/4 拉筋踢腿 把上拉筋組合 小品-1
把上拉筋：正腿配托月，動態提氣前延伸(我發現我忘了講這個＝＝")
旁腿配山膀，動態穿手護胸托月
後腿調正後向上抬(有做有懂 太難形容了)
小品：(音樂為約65%的賽馬)
前奏(未教)
第一段 1234 右上左下穿手弓箭(左肩先下要壓背)
5678 劃手左右左定向右順風旗 吸右膝
2234 右弓箭馬步左弓箭 劍訣左前右收
5678 手背帶斜右上左下 亮相
3234 右轉提氣 左托月推左弓箭
5678 右拳劃下左護胸馬步 劃手右拳左托月吸左旁腳
4234 左前弓箭托月劃手 亮相
5678 右腳吸前左蓋右手穿左轉 左前蹲劃手 亮相
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活動組要準時結束呀...... @@"
一次比一次晚...... =.="
其實我完全可以體會小朋友們很忙的心情，
但是，還是要學會怎麼用有限的時間，
去完成最多的事情，不是嗎？
95的小朋友們，不管你是筋還是肌力的問題，
別害怕，學長姊都是這樣走過來的，
要好好把握住一開始成長最快的機會，
94的小朋友們，很久沒拉了齁... =.=，
加油加油，我們在彼此扮演的角色上一起努力~ ^^
(小品沒學到的找人問，進度會接著教)
下禮拜基訓內容我會再跟才巽哥哥討論，
你們要乖一點喔... 認真學~ ^^
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