Re: [轉錄] 十六要訣
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談形意拳十六處練法（兼與心意拳比較）
發表時間：2006-2-10 18:12:00 閱讀數次： 336
談形意拳十六處練法（兼與心意拳比較）
by 老農 發貼於 加州陽光 http://bbs.calsunshine.info/sutra7966.html#7966
心意拳,形意拳,由於出自一個師祖,是一個理論體系.即使有所不同也是流傳口誤!
對某一拳式的不同認識,是某個地方流傳或某個老師的傳授!
如心意拳出手短,貼們身打人出現了
"打人如親嘴””兩手托腮，兩肘護肋，就是神仙難近來”等說法！
儘管如此它還是有著緊密的共同點！
形意拳由於早期就有文字宣傳，在人們心目中不是那麼神秘．
但它的準確度還是很高的！
民國版北京衛戍區司令部所編寫的形意拳講義是比較完善的！
但是也有不盡人意之處！
在拳經解釋一文中，十一格法：自七拳至土農工商為十一格！
大家都明白，土農工商是與拳術無關的，以本人愚見，十一格法，形意拳有七拳法，
同時也有對七拳法的顧法，這些顧法就是格法．當然一切事物都是相對完美的．
本文以”形意拳講義”中拳經解釋十六練法，
根據自己練拳體會作以比較具體解釋說明，但也難免有這樣那樣的不足和缺陷．
現把原有的形意拳拳經原樣付上以作相互校對！
十六處練法
一寸：足步（原文）
解釋說明：形意拳中的寸步，
”不鑽不翻，一寸為先”是指近距離一尺來遠用寸步，多用於靠手時使用。
二踐：腿（原文）
解釋說明：踐也是步法的一種，在心意拳譜中打人如走路，看人如蒿草，
膽上如風響，起落如踐蠟．”是指三五尺遠用踐步，是起而鑽，足落如翻，
進步時足尖翹起，足落足根踩定如踩毒物．
心意拳譜曰：足打踩意不落空，消息全憑後退蹬。
三鑽：身（原文）
解釋說明：在心意拳譜中有鑽身而起，藏身而落的，也有長身而起和展身而起，
束身而落的，著都是練拳方面對身體動作的一種要求的說明．
當然整個十六練法是對形意拳練拳拳式動作的整體要求，不能分割起來。
四就：束身（原文）
解釋說明：在襄縣心意拳譜中就有縮也就而為一．
伸縮，束長，起落，這都是拳式練法動作的相對過程。
五夾：如夾剪之疾（原文）
解說說明：在心意譜中有兩股夾緊的要領。有的地方把拗步拳式稱剪子股。
六合：內外六合（原文）
解釋說明：內外六合是外三合，內三合，
外三合是：手與足合，肘與膝合，肩與胯合，
內三合是：心與意合，意與氣合，氣與力合．
當然也有譜曰，內三合是心與意合，意與氣合，意與計合，氣與力合，
總之六合是內外高度集中統一，全身內外一動無有不動一枝動百枝搖。
七疾：疾毒則內外合一。看正卻是斜，看斜卻是正（原文） 。
解釋說明：疾是迅雷不及掩耳，快的意思．毒是狠毒，
只有內外合一才能達到這樣的程度．形意六方：起，鑽，橫，落，翻，順，
起鑽橫為顧法，落翻順為打法，形意拳顧打一體，
打法即為顧法，顧法即為打法．奇中有正正中有奇，看橫卻是順，看順卻是橫，
看正卻是斜，看斜卻是正。
八脛：手摩內五行（原文）
解釋說明：內五行指內五臟，心肝脾肺腎，心意拳譜叫做”嘴裏掏手，
雙手出手，手摩內五臟而出手．磨脛是指兩髁骨，相摩擦是與剪夾之勁相吻合的。
十警：警起四梢，火機一發物必落，磨脛，磨脛意氣連聲（原文）。
解釋說明：警如龍之警，即警，戰，抖，擻，出手如斷弦，回手如火燒，
心意譜曰：遇敵好似火燒身，使敵不可琢磨，警起四梢是四梢要相齊．
火機是指心屬火，心動如火焰，
心意拳先師買壯圖曰：”心欲動周身俱動，意要行視誰誰驚．”
磨脛是手摸內五行，磨脛是兩小腿相擦，嘴裏掏手，肚裏掏足。
意氣連聲，聲是指雷聲。
十一起落：起是去，落是打，起亦打，落亦打，起落如水之翻浪，才稱起落（原文）。
解釋說明：前邊說過，起鑽橫為顧法，落翻豎順打法，
顧打一體，顧法即打法，打法即顧法，所以起亦打，落亦打，一打無不打。
十二進退：退步高，進步低，進退不是狂學藝（原文）
解釋說明：形意拳進先進前足，退先退後足，進步時足尖上翻，
地不平有障礙物足掌可以觸到，不被絆到，
進步低足與地面所構成的弧度小縮短進步距離，提高速度．
退步時稍微抬高後腿不至被絆倒，但不可極端，過高會失去重心。
十三陰陽：看陰卻有陽，看陽卻有陰，天地陰陽相合能下雨，
拳能陰陽相合成一氣，氣成能打人，成其一塊，皆為陰陽之氣（原文）。
解釋說明：這裏所謂陰陽是指陰陽互跟互相促成的意思．陰陽相合能下雨，
拳能陰陽相合成一氣，一氣成始能打人成其一塊。
十四五行：內五行要動，外五行相隨（原文）。
解釋說明：內五行指五臟，外五行形意拳指劈，崩，鑽，炮，橫五種拳法．
心意拳指踩，撲，裹，束，決．外五行相佐，內五臟心肝脾肺腎。
十五動靜：靜為本體，動則作用，若言其靜，未漏其機，若言其動，
未見其跡．動靜：正發而未發之間，謂之動靜（原文）。
解釋說明：心意拳譜曰靜如山嶽，動則山崩．靜極生動，動靜都是相對而言．
凡事都要自然合度，在交手要法中曰，心要空虛而狠毒，靜似書生，動如雷鳴，
動靜是指蓄而未發之間．
形意拳講義中歌曰：走如病郎一身瘡，坐如繡女把身藏，
動如猛虎下山岡，三歲頑童須提防。
十六虛實：虛者精也，實者靈也，精靈皆有成其虛實（原文）。
解釋說明：王自成所著心意十法中有這麼一句話，”心領神會不可言傳．”
根據我個人認識，虛者精也，虛是指看不見摸不找功能性的，
這個精是指悟性和聰明智慧．如姬隆豐引言中：心與眼合多一明，心與耳合多一靈，
心與意合多一精，心與氣合多一力．實者靈也，
這個靈仍是功能性的，是指動作靈活準確協調的意思．
這些功能的物質基礎是氣也稱為元氣，這個氣就是精氣．所謂精滿則神足，
神足則氣旺．心意譜曰：天有三寶日月星，人有三寶精氣神，
歌曰：精養靈根氣養神，養功養道見天真，丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人．
綜合分析
形意拳十六練法，在心意門中有的譜稱為十六動，如襄縣譜中：
十六動，一寸，二踐，三竄，四就，五夾，六合，七疾，八正，九梢，十脛，
十一束長，十二進退，十三陰陽，十四五行，十五動靜，十六虛實．
也有地方成為踐鑽法：如周口譜中：踐鑽法：
一寸，二踐，三鑽，四就，五夾，六合，七齊，八要，九經，十脛，十一起落，
十二進退，十三陰陽，十四五行，十五動靜，十六虛實．
當然這些譜都是年輕時候朋友相互流傳的手抄本，有誤抄和錯別字，
或許是以訛傳訛，但是相信這些和形意拳的十六練法不是一回事！
心意拳、形意拳有個共同特點就是都是硬打硬進無遮攔的攻擊型拳式，
與人交手是靠的撲勁衝擊力以碰撞為主．
十四拳法，頭，肩，肘，手，膝，胯，足，臂都是以關節或者硬部位創敵軟部位．
用封腿下絆的是極個別的打法，形意譜歌曰：
打法先上身，手足齊到方為真，身似游龍拳打烈炮，遇敵好似火燒身，
起無形，落無蹤，手似毒箭身如返弓，消息全憑後足蹬，
進退輾轉靈活妙，五行一動如雷聲，風吹浮雲散，雨打灰塵淨，
五行合一處，放膽即成功．
形意拳譜中有起落臀尾不見形，好似猛虎坐洞中．
也有地方稱為虎蹲步或者猴蹲步．從理論方面還是一致的．
但拳式方面區別是很大的．形意拳三體式，以半含身兩腿與地面構成三角形，
心意拳式，短樁小架進步跨度大，速度快，進步距離遠．
一臀部下蹲束身控制身體平衡．出手短以渾身齊到人難擋，攻擊碰撞創敵．
多以跟節中節取人．形意拳束身起，長身落，拳式三七步，
拳似烈炮身如返弓的梢節和中節取人．所以兩派一門互補性很強，
這就是心意拳和形意拳的獨到之處！（完）
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