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討論串[情報] 重量訓練第三階段
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[情報] 重量訓練第三階段
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者RoadManA (Only Paranoid Survives)時間19年前 (2005/07/23 23:15), 編輯資訊
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（三）最大肌力期. 在現今普遍強調更高、更快、更遠的競技運動項目中，爆發力無疑是最重. 要的體能要素。爆發力等於力量與速度的乘積，所以力量越大，越可能產. 生大的爆發力，這就是練習最大肌力的最重要意義之一。所以完整的肌力. 訓練，一定包含了解剖適應期、肌肉肥大期、最大肌力期、以及爆發力期. 等四大階
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#2
Re: [情報] 重量訓練第三階段
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ballsshhiitt (搞什麼東東)時間19年前 (2005/07/24 05:53), 編輯資訊
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和保護下方可實施。離心收縮的訓練參數如下：. １. 訓練目的：提高神經刺激效率. ２. 訓練方式：循環訓練法，高負荷. ３. 訓練動作：4. ４. 訓練回合：4～7（4、4、5、5、6、6、7、7）. ５. 每個訓練動作的負荷及重複次數：. 蹲舉：120%最大肌力，重複3、4、4、5、5、6、6、7
(還有309個字)
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