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討論串[情報] 重量訓練第二階段
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[情報] 重量訓練第二階段
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者RoadManA (耶~我家裝ADSL了!)時間19年前 (2005/05/10 22:56), 編輯資訊
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重量訓練第二階段稱作肌肉肥大期。. 肌肉肥大起因於肌肉質量的增加，其主要發生在快縮肌的部份。肌肉肥大. 後能儲存更多的磷化物，促進了能量的快速利用，因此對未來我們最想獲. 得的爆發力而言有著重要的意義。從另一個觀點來看，對需要爆發力的運. 動項目而言，肌肉肥大期採用中負荷訓練法，是由低負荷（解剖適應
(還有1178個字)
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Re: [情報] 重量訓練第二階段
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者liang (ㄝ漏唉ㄟ恩居)時間19年前 (2005/05/14 19:45), 編輯資訊
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每組三循環....一次做三組....組間休息仍控制在一分鐘以內..... 每組皆需做到力竭為止..... 在重量控制下要能讓第一組做到八下以上才力竭..... 若做到十二下以上才力竭則須增加重量..... 本階段需要做的項目一共有八項..... 重複的有..... 腿後勾彎舉....就是趴著腳往後勾
(還有1033個字)
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