[武術] 10/14社課紀錄

看板NTUKS作者acceleration (blu-ray)時間8年前 (2015/10/15 16:39)推噓4(4推 0噓 1→)

留言5則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

　今天後一小時我們偉大的教學長mega開發了一個新遊戲^_^ 不但能拉筋、蹲樁，還能讓大家自我介紹，讓不能一起吃飯的04們很快地了解每個學長姊的屬性~~~ 以下是簡單的遊戲規則介紹: 大家先在地上拉筋(大字前趴、壓腳背等等)，教學長準備了一份籤，叫人上台抽抽中了英文字母就代表要做代表的樁步或腿法(E:七星步，M:馬步，G:弓步...) 抽中了人的話...那個人如果在場就起來一起做，不在場則由一群人陪著做，其他人繼續地板拉筋。被叫上台的人邊做邊自我介紹，底下人可發問可cue~，差不多了後在呼叫下一個人上來。 ◎拉筋小提醒☆彡　　不要維持同一個姿勢太久(一兩分鐘差不多)，不然會讓身體僵硬；最好一下繃緊(拉筋的時候)，一下放鬆(可以上下左右動一下)，反覆進行。根據敝人經驗，這樣也會明顯感受到筋比上次拉的時候更開了一些。 ◎樁步提點(*′∀‵*) 　　樁步是相當重要的喔~雖然過程也許沒那麼愉快，但是為了有一天能成為武林高手還是要加油~ 1.七星步:七星拳的重要步法。左腳向前伸直，腳尖向內45度勾起，右腳下蹲，夾跨屁股往後坐；左手向前橫砍(五指要併，攻擊地方為手外側)，右手手肘朝前、掌心向內護耳。 p.s 重心分配為前腳3後腳7。 2.馬步:非常非常重要的樁步，也是敝人覺得最難的> <。雙腳打開至適當距離，雙腳平行，雙手往前墜肘，收腹夾跨，屁股往後坐。上半身自然挺直。注意膝蓋不可過腳尖!! 3.弓步:在套路里是很常見的重要步法，也是出拳動作力量的來源。前腳彎成90度，向前頂出，後腳伸直，後腳跟內扣；上半身一手抱拳回腰，另一手出拳。 p.s拳的高度約在鼻子，注意肩膀放鬆。 ※蹓腿(正蹓、十字蹓) 正蹓:一腳前一腳後成弓步，後腳同邊的手放在頭頂高度，腳踢手，注意兩腳伸直。十字蹓:一腳前一腳後成弓步，前腳同邊的手放在頭頂高度，腳踢手，注意兩腳伸直。在寫的時候忘了帶補充資料(大抄)...故只能從腦中搜尋要是遺漏錯誤還請大家指正囉~ 最後，個人立場宣傳~ 拉筋真的很棒~~大家多拉拉~耶第一次寫社課紀錄覺得廢話連篇XD 還是不大會用ptt@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTUKS/M.1444898381.A.274.html

推

jauping

10/15 22:49, , 1^F

10/15 22:49, 1^F

推

jerejesse

10/15 23:08, , 2^F

10/15 23:08, 2^F

→

jerejesse

10/15 23:10, , 3^F

10/15 23:10, 3^F