[心得] 翻轉練球

看板NTUHISVOLLEY作者ike0140 (ike0140)時間8年前 (2016/03/08 18:31)推噓13(13推 0噓 0→)

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一、前言這篇文章其實已經醞釀一段時間，但礙於開學後實在太忙，所以遲遲未能動筆寫下碰巧這次要求大家寫下近期心得，便藉此機會一起與大家分享。最近我觀察到各位似乎稍微鬆懈，練球時不再像以往專注。原因或許為近期高強度的練球與友誼賽累積疲勞所致。這部分會在往後的練習當中做調整，也希望各位能把專注力重新拉回場上。練球的累與輸球的痛相比，仍是天差地遠。除了鬆懈的問題外，"傳承"也是最近討論的重點。關於球隊成長的部分，板上已有不少專文討論。要點不外乎收到有底子的新生、身材條件適當的學弟，或是熱血的教練等。累積幾年後即可有所為。然而，並非每年都能招到練武奇才般的新生，上述球隊養成方式也可有調整的空間。若能跳脫以往對於特定球員的依賴，轉而以團隊戰力為主的隊型，並在球員本身即教練的模式下培養球隊，或許能達到長期維持球隊實力而不墜的成效。在此種模式下，球員本身的積極參與便極為重要。一般的球隊體系，多由隊長或副隊長帶隊，其他球員參與球隊營造不多。每年新、舊隊長交接時更有青黃不接的情況，實為可惜。要避免此種情況，可將球員對球隊事務的參與感提高，重新翻轉球員在球隊中的角色。我將此稱為翻轉球隊，也是本文要探討的要點。二、何謂翻轉練球 "翻轉"一詞在今日臺灣十分常見，如翻轉教學等即是。本文的探討要點便從翻轉教學的概念而來。講述法是臺灣國、高中教育常見的教學方法，此種方法雖能達到教學便利的效果，但缺點顯而易見，便是壓縮師生互動機會。在教育成單向的情形下，教師無法掌握學生學習概況，也缺乏個別指導的機會。為打破此種僵化的教育體制，翻轉教學在臺灣日漸興盛，也逐漸有第一線教師取得成效。所謂翻轉，是指將課堂「知識講授」和學生回家自行練習「作業」的順序對調。實際作法是將課堂講授的部份錄製為影片，當作作業讓學生在課外先觀看，而將有限的課堂時間用於練習、問題解決或討論等教學互動，以提升學習的成效。(註一) 若將翻轉的概念導入練球中，便是將基礎動作練習與重量訓練等劃入個人自主項目中，將有限的練球時間用以練習團隊項目，如三人聯防、雙人攔網等。目前礙於基本動作不紮實，使得高技巧性的練球項目無法訓練，是我們球隊成長停滯的關鍵。基礎動作需要長時間的訓練，並非一蹴可幾，更非半吊子心態能達成；若能持續加強基礎動作，受益的不僅是個人球技，更是球隊整體實力。再者，除額外加強基本功，翻轉練球的另一個重點在於"人人皆為教練"的概念。好教練難尋，願意與球隊一同成長教練更如鳳毛麟角。因此，為了不因缺乏教練導致練球停滯，每個人都要為自己的教練。在"人人皆為教練"的要求下，球員們要通曉每個練球項目的意義，也要能拿捏每項訓練內容的強度；如此一來，對於每項練球內容都要悉心掌握，絕非是想到什麼就練什麼，也非不專注於瞭解練球內容而能掌握的技能。三、如何翻轉練球在上一段，我們探討翻轉練球的要點，接著則要與大家分享如何達成翻轉練球。有關於額外自主的部分，可參閱拙作，(註二)或是板上相關文章。本文在此不再贅述，僅強調心態的部分。目前觀察所見，自主訓練最大的問題不是場地或時間，而是心態。基本動作枯燥乏味，各項運動皆然。但唯有好的基本動作才能造就好的球技，君不見最近遇到的對手都有紮實的一傳，這便是下苦功的結果。基本動作的練習最怕一曝十寒，若沒有長期的累積，難有長足進步。有關這點，各位可向巨人學習。不論颳風下雨，或是天寒地凍，巨人還是堅持一個禮拜三天的重訓與對牆，這種不畏風雨的心態是值得效法的。切莫因為無法早起，或天氣因素等停止自主，對排球展現決心，球技肯定會進步。除心態外，"人人皆教練"的訓練也是本段重點。為達成前述目標，球員在練球項目外，更要知道練球項目的意義。舉例而言，雙人攔網為練球項目，但是為什麼要練雙人攔網也是需要知道的。又如扣瑜珈球再接球的意義為何?這些都是各位該知道的事情，也是"人人皆為教練"成功與否的關鍵。知道訓練內容的意義，方能知道訓練菜單如何安排，也可藉此調整訓練量，是不可疏忽的地方。通曉練球意義與內容後，就能扮演基本教練的角色。要扮演好此種角色，拋球、扣球等能力都是必要的。換句話說，基本動作的訓練與教練角色的扮演為相輔相成。各位在平常練球時即可參與扣球等項目，一方面精進自己的能力，另一方面也從中學習如何扮演教練。當然，這部分也絕非可速成的，需要長時間的投入才能達成，相信有擔任過扣球角色的球員必定深有同感。因此，不論是基本動作的訓練，或是教練角色扮演，都需要長時間的投入。練習雖苦悶，但不經一番寒徹骨，又焉得梅花撲鼻香?苦盡甘來的一天，就是各位站上頂點的時候。四、結論系隊強度的維持長期以來都是各家探討的重點，本文在考量我們球隊現況後，提出翻轉練球的概念，並希冀以此達成球隊傳承的目標。練球要能翻轉的關鍵在於全體球員的參與，跳脫一般系隊由隊長或學長帶隊的方式，改以由下到上的練球參與，藉此讓球員們都能精通練球內容，進而達到人人皆為教練的理想。當練球翻轉後，或許可繼續翻轉球隊。球隊的營造並非隊長一人之事，更非一朝一代的經營，而是要全體成員不斷地投入才能達成。舉例而言，約友誼賽的工作也可由學弟們負責，除累積約比賽經驗外，更可以增加球場人脈，往後不論是練球喬場、賽前約練等皆能駕輕就熟，對於整體球隊的發展也有正面助益。翻轉練球在目前仍屬抽象概念，需各位球員們努力參與。本文內容或有過於理想之處，但也希望大家參與其中，一起為球隊的傳承努力，也為後續學弟營造良好的練球環境。註一：本段引用自國立臺灣大學教學資源網，詳情請參閱http://goo.gl/svqItV 註二：ike0140，〈如何進步〉，《臺大歷史系男排學報》(臺北：系學會出版社)，2015。打心得比寫論文簡單多了..... -- → scott800312:======================今日結束==================== 03/19 00:10 → scott800312:幹我作完自己沒推 = = 03/19 00:11 → scott800312: 3/18 30/30/30 03/19 00:11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.154.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTUHISVOLLEY/M.1457433065.A.C36.html ※ 編輯: ike0140 (1.171.154.65), 03/08/2016 18:36:25

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Weiyu0320

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tsugi

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hank9285101

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