Re: [暑訓] 預計行程 Vol. 0.2547a
※ 引述《crosby (好喝的桑甚汁)》之銘言：
: ※ 引述《grimmagic (我也要去…)》之銘言：
: ※ 引述《kentsax (淡藍天空淡淡憂鬱)》之銘言：
: : 預定會去的人
: : 男排：靠腰 奐慶 立松 胖伸 香菇
: : 小白 阿金 花子 國安
: : 女排：阿喵 嘉榮 呱呱 咕咕 叮叮
: : 預定時間
: : ０７１７－０７２７
: : 預計行程
: : 0717－啟程南下
: : 0718－練球1（基本動作；雲科大或附近國中小；華山夜遊）
: : 0719－ＰＬＡＹ1（草嶺遊）
: 這天是因為0718第一天操練
: 特別留一天讓大家調適
: 所以這天應該就不會變更
: : 0720－練球2（基本動作；雲科大或附近國中小；古坑夜市）
: : 0721－練球3（基本動作；雲科大或附近國中小）
: 應小黑的要求
: 所以這天就改成練習吧
: : 0722－練球4（基本動作；雲科大或附近國中小；山峰夜遊）
: : 0723－練球5（基本動作；雲科大；斗六夜市）
: : 0724－ＰＬＡＹ2（古坑－虎尾－三條崙海水浴場遊）
: : 0725－練球6（基本動作；雲科大或附近國中小）
: : 0726－練球7（老人小孩對抗吧:練練各位小朋友的膽量還有所謂的排球直覺嚕）
: : 0727－回家囉！
: : 0728....若要再去其他地方晃..再說囉...
: 基本上
: 每天希望各位早睡早起
: 早上六點前出發前往練球的場地
: 先拉拉筋 對墊 稍微熱身熱開
: 練防守(跌倒練習 接叩球 接發球 接嗆斯 加強上手)
: 中午休息嚕(11:00~3:00)
: 分組練習: 攻擊手練攻擊(一個人好逮要打十個好球才休息喔
: 其他人撿球嚕 撿球也是一種修行阿)
: 舉球員練舉球嚕 嘿嘿嘿嘿嘿
: 操體能嚕 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿
: 折返跑 攻擊腳步跳操場 鴨子走路
: 場上走位 男女排分開練嚕
: 有力有時間就PLAY到天黑吧
: 晚上就是晃晃或是看錄影帶或室內講解嚕
看錄影帶的話，我建議在下午看，反正天氣熱也不想出去打，而且下午休息到三點
，所以只有3：00~5：00能練，太少了，不如晚上打。
我有不少好影片可以看的。
: 乖乖 要進步就要辛苦練習喔
: 練習的時候會有很多時間是在揀球
: 但是請務必幫忙撿球增加練球效率
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完整討論串 (本文為第 5 之 7 篇)：