[日誌] 11/23
出席:抓 葉 甘 陽 兩 斐 芷 貽 羽 潔 洧 萱
缺席:蓮(保重身體) 邢
練習內容:
嗆司球 三人一組 連續三十顆*2
嗆司球 三人一組 連續三十顆(高手)*2
學姊
嗆司+小球
嗆司+小球(高手)
扣球+小球
扣球+小球(高手)
學妹
跑傳
舉球*2000
嗆司+舉球
攻擊步伐
連續攻擊 三人一組*2
發球
鋪類
心得:
學妹回來了!!!
人變多了 真開心
學妹們今天有進步
加油
低手接球記得腳蹲低
先到位在出手
不要抱著手跑
還有接球要慢慢來
不要急著把球打回去
一顆一顆看準在慢慢送就好
相信你們可以做得很好
攻擊步伐請注意
不要跳離網子太近
最後一步要蹲 給地板多一點力量才會跳得更高
還有要側身
學妹現在一定要把攻擊步伐跑順
讓你的身體記住步伐
慢慢來 看準球再跑進來
不要太急跑過頭了
最後
大家發球請把握
雖然是鋪類
很輕鬆但是發球一傳也都要做好
不然平常練的就都白費了!!!!
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◆ From: 120.127.32.113
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