Re: [重要]2008全美盃心得--心理素質篇
咳咳 這篇費盡心思的好文章一直沒有被置底
我來手動置底 順便調整一下排版 ㄎㄎ
大家也請回去看一下那時的一系列文章吧..
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※ 引述《nero (無私的愛)》之銘言：
這一篇非常的重要，希望可以永久置底，
讓你們以後在比賽前的集訓和比賽前都能再看一下，好好地思考，
幫自己做一下心理建設。
一名球員在心、體和技方面都要有一定的程度，才能說是一位成熟的球員。
心(心態、信念和韌性)
體(體能)
技(觀念和球技)
但我們這隻球隊似乎在心理層面上是比較薄弱的，
可能是之前給你們在這方面所做的訓練比較少，
就像琇鈞說的要多給你們鼓勵幫你們做心理建設，
或者是大便所說的冷靜和一顆一顆打，
可能說法都不太一樣，但想表達的東西是一樣的，
就是要讓你們有自信，加強你們的心理素質，
其實你們平常也要對自己做心理建設。
回想起之前的比賽，例如：
＊2006年高師全美盃對屏師第三局明明一開始領先很多，但最後還是被追平甚至被逆轉，
為什麼？
＊2007年東海全美盃一開始預賽為什麼會打得這麼辛苦？
對上屏師第一局一開始也是領先很多，
為什麼被追分的時候士氣就整個悶掉，不管教練說什麼好像都幫不到什麼？
＊2007年系際盃對上國教系，第二局也是大幅領先，但最後還是輸了。
雖然有換了一個人，但實際影響你們的是什麼？
是被對手追分的氣勢所影響，變得不會打球了嗎？
＊2007年的比賽都是先輸掉第一局，第二局才越打越好。
如何排解比賽一開始的壓力，讓自己及球隊及早進入狀況？
＊2008年全美盃對上輔大本來也是掌握到勝利的契機，
我相信很多人都認為我們會贏，但是沒有穩贏的比賽，
你們有發現這過程中對手跟我們之間的變化嗎？
＊2008年的比賽都是第一局打得不錯，但第二局卻又容易讓對手追上。
如何在拿下一局後保有氣勢繼續拿下第二局？
我相信應該也有不少人去看了男排中師vs.北藝的冠軍賽，
不知道你們在看的時候有什麼樣的感覺或者得到了什麼樣的感想？
在一開始的時候我是比較看好中師的，除了他們的球技比北藝來得好以外，
還有就是一開始領先很多，氣勢很旺盛，場上很HIGH，
但中途又發生了一些微妙的變化，扣除中師很奇怪的暫停時間點，
其實北藝第一局的士氣一直都是很高昂的，倒是中師後來一直失分後
就顯得有點悶掉，所以第一局後半段勝負其實就還滿明顯的了。
而第二局一開始從北藝球員的動作跟表情看得出來是有點累了，
所以後來我就沒看了。
另外再看你們對輔大的比賽，一開始的比賽我想雙方都是很緊張的，
但是後來因為我們把分數拉開了，壓力於是拋開了，
反而是輔大壓力變大了。但是隨著對手把比分給追近，壓力似乎又輪到我們這邊了。
甚至到第二局的時候，場外的聲音依然很大，但場內的聲音
卻變小了，是累了嗎？還是因為壓力？
另外你們有發現對方33號發球的時候是笑著的嗎？
這代表什麼？
未來你們在看比賽的時候也不妨試著去觀察雙方球隊
打球的動作跟表情，分數變化對雙方士氣、球員表現和比賽勝負的影響，
例如：
當分數領先或一直在得分的球隊，球員是不是比較容易輕鬆比較敢打，
而分數落後的球隊或一直在失分的球隊是否相反？
或者是雙方士氣和球員的動作表情對分數變化的影響，
例如：
當場上有球員很緊張或者是不敢打的時候，
是不是會影響到整個團隊，甚至導致接下來繼續失分？
也可以因此去預測教練暫停的時間點或者是比賽的勝負。
上面說了很多情境和許多很理論的東西，
我想要說的是排球比賽本來就是一種對抗性的運動。
不僅是雙方球技的對抗，也是雙方士氣的對抗。
尤其是上場比賽的時候絕對不能有害怕的念頭，
不能害怕自己會打不好，
不能害怕對方打的球，
不能害怕比賽會輸掉。
一但害怕，就可能會影響自己跟隊友接下來的表現，影響到我們的士氣。
也不能緊張，一但緊張就會失去冷靜，
你就沒辦法像平常一樣正常的打球和正常地發揮了，
記得要的是專注但不是緊張。
一球沒打好心情不要沮喪，下一球再調整回來就好了，
比賽中能幫助你們的就只有自己跟場上的隊友，
相信自己和相信隊友，彼此互相鼓勵，就算一球沒有得分，
有下一波的攻擊，自己和隊友一定能接好這一球，
舉好這一球跟打好這一球。
什麼樣的球隊最可怕？
除了打不死的球隊很可怕以外，不管輸了幾分都能追回來甚至逆
轉的球隊更可怕，你們如何讓自己成為一隻很有「韌性」的球隊？
不就是別想太多，更專注做好自己的工作，一球一球打回來。
打出好球或得分的時候，卻很少看到你們吶喊或者開懷地笑，
除了藉此能排除心中的壓力外，也希望你們能藉此享受比賽的過程。
妳們可以「很認真打球」又同時「很快樂打球」。
心理層面不只是我們球隊所要面臨的課題，其實也是許多球隊要面臨的。
為什麼有時候一場球賽在短短的時間內，
球員或球隊的表現卻會有很大的落差，這往往不是球技上的問題，
而是他們的心理影響到他們的球技。
很多時候壓力都是自己帶給自己的，
所以不要有壓力，要去克服壓力，
絕對不要輸給自己、對手或分數帶給你的壓力。
所以你們不僅要調整自己的球技外，也要調整自己的心態。
歸納一下：
「不要害怕」「不要緊張」
「不要輸給自己、對手或分數帶給你的壓力」
「要冷靜」「要專注」「要有自信」
「要相信自己和隊友」「要多鼓勵自己和隊友」
「要有氣勢」「要有韌性」「要有微笑」「要享受比賽的過程」
通常只有在領先或得分的時候，每個球隊才能做到上面這些，
但不僅是要得分的時候能做到，落後或失分的時候更要做到，
而且那種感覺是不能比對手弱的，要不然怎麼跟對方對抗！懂嗎？
關於心理素質除了跟個人天生的個性有關之外，
我想也是可以透過下面這些方式來加強
1.平常多打play，去調整自己的心態。
2.多打一些比賽，增加比賽經驗和抗壓性，習慣比賽的感覺應該會有所幫助。
3.除了跟強度比較強的隊伍友誼賽外，你們也可以做不一樣的練習，不過這可能
要跟友誼賽的對手先橋好，或自己分組對抗也可以如此。
每一小點都是不同的情境，當然你們也可以把他組合起來練習。
3.1比賽一開始先讓對手10分，訓練你們落後追分及抗壓性的能力，
輸了的話當然要有一點小體能。
3.2打第三局15分的比賽，輸了做小體能。
3.3當我們每得了3分就換邊發球，對手就自動加1分，
這可能會讓你們有分數落後或對手緊追不捨的感覺，
在這種情況下該如何打球，輸了做小體能。
3.4模擬19:24的比賽，在最後一分的壓力下，
要怎麼排解壓力一顆顆打回來， 輸了一樣做小體能。
3.5友誼賽的時候，我們自己場邊不要有任何加油聲，
甚至可以去幫對方搖旗吶喊(如果對方跟我們熟的話)，
你們場內的球員如何靠自己的喊聲及自我和互相激勵來去跟對方對抗。
當然，輸了一樣要做小體能。
期待你們除了球技的成長之外，自己的心態也要成長，
當你有了更強的心理素質之後，你會發現自己的表現變
得更加不一樣了，同時他也會帶給你球技上的成長，
心、體和技三方面是會互相影響的。
我知道上面那些都說的很抽象，但希望你們平常打球時能自己去體會一下。
心理素質是留給你們每個人最後也是最重要的一個課題，
如何讓自己的心臟變大顆？
我相信你們都可以做得到的，不管以後遇到什麼對手都沒問題的。加油！
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