[公告] 明天(星期六)練球
抱歉我不是板主只是個代PO的所以不能用公告T__________T
七點半閱覽室集合
學校球場
應到: 官官 介平 大熊 政倫 佩恩
繁靖 奇和 靜如 心佩 曉沛 業晴 家安
江軍 東叡 陳翔 家豪 思城 承翰 品瑄 涵潔
舊雨 新知 新歡 舊愛
請假: 文瀚 展昀
------------------------------------------------------
因為腳上的噁爛傷口要起碼十天才會好
希望它可以在下次比賽前好到差不多可以比賽
所以明天向各位請個假
只是練球的菜單先po給各位 還有舊雨新知們大家參考參考
以十六強的調整為主 帶學弟妹的基礎動作為輔
1)不遲到集合
2)熱身 / 跑步3圈 / 衝壘2趟 / 繞壘2趟 / 折返跑四顆球3趟
請控制在20分鐘內
這邊請學長姐們特別講一下
a)衝壘 / 外側壘包 / 淺論往外繞與往內繞的分別和原因
b)繞壘的方式 / 踩在壘包上的重要性(不衝過頭) / 壘球不離壘
/ 記得要確實踩到壘包
3)KGB / 壘傳
這段請控制在半小時內
重點在於學弟妹們的傳球姿勢
學長姐們熱開即可 不必刻意拉到最大距離
壘傳不用刻意傳快 確實傳蹲低的胸口(傳給一壘除外) 穩來為主
學弟妹們壘傳時候先下去休息 / 裝水
4)休息3分鐘
5)理論上現在才過了一個小時 我們可以開始做其他的練習了
內野守備練習分成兩組(1hr at least)
a)學長姐們上去接 / 家安和涵潔輪流接本壘(涵潔如果沒有接home就去和心佩接二壘)
b)邊邊佩恩教滾地球 / 分成兩小小組丟給他們接
重點在：正面接球、右手不要蓋、收球、墊步
外野先打踢
6)外野守備練習(1 hr at least)
內野留兩個人cut(介平要留下來cut)
其他的人力如下：
a)頭手練投
b)其他內野教學弟妹打踢(當然自己也要打)
7)綜合練習(0.5hr)
學弟妹休息 / 裝水
全部上去守備
a)內野(含頭手和補手)一人兩球 / 一球給一壘一球雙殺(補手都給一壘)
b)外野(官LF繁靖CF江軍RF靜如CS)要cover / 喊聲 / 傳給cut先不傳壘包
這邊請不要太刻意傳home，一輪傳給一個人cut
8)打free
學弟妹一起上去守備
a)一人打十球 / 佩恩先投給大三以上打
b)最後一球跑壘
-------------------------------------------------------------------
備註1
明天鄭文瀚要帶校隊所以不能和我們一起練習
但是看時間他可以過來打free
之後他禮拜三應該可以固定和我們練球
備註2
心佩的手好了嗎?
備註3
奇和要特別注意傳球姿勢 從KGB開始就每一球要想 手臂不要拉到太後面
備註4
奇和繁靖請打踢請打100球
大三以上 & 大二男生打踢請打50球以上(視時間調整)然後請有效率一點快打
大二女生最少30球 注意不要倒棒急氣和碰球
以上請諸位努力達成。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.169
推
09/24 17:14, , 1F
09/24 17:14, 1F
推
09/24 17:14, , 2F
09/24 17:14, 2F
推
09/24 19:52, , 3F
09/24 19:52, 3F
推
09/24 19:55, , 4F
09/24 19:55, 4F
→
09/24 20:00, , 5F
09/24 20:00, 5F
→
09/24 20:21, , 6F
09/24 20:21, 6F
→
09/24 20:21, , 7F
09/24 20:21, 7F
推
09/24 20:29, , 8F
09/24 20:29, 8F
推
09/24 20:39, , 9F
09/24 20:39, 9F
推
09/24 22:03, , 10F
09/24 22:03, 10F
推
09/24 22:59, , 11F
09/24 22:59, 11F
推
09/24 23:07, , 12F
09/24 23:07, 12F
推
09/24 23:18, , 13F
09/24 23:18, 13F
推
09/24 23:45, , 14F
09/24 23:45, 14F
推
09/25 00:04, , 15F
09/25 00:04, 15F
推
09/25 00:08, , 16F
09/25 00:08, 16F
推
09/25 00:49, , 17F
09/25 00:49, 17F
推
09/25 01:05, , 18F
09/25 01:05, 18F
推
09/25 02:07, , 19F
09/25 02:07, 19F
討論串 (同標題文章)