[心得] 練球心得

看板NTUCL-BASKET作者tear89462 (大塚學)時間14年前 (2010/01/09 01:02)推噓13(13推 0噓 0→)

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今天，換我當值日生。又是個下雨的日子，雖說古亭河堤場地濕滑，幸得雨勢不大。帶操的時候，我常常不知道下一個動作該做什麼。嗯，我下次會注意記好動作順序的ˊˋ ------------------------------------------------------------------------------- 今日的練習如下：一、體能訓練(我實在不知道這些動作的名字，容我自行命名) 1.單腳跪，雙手往上伸展三秒後前進 2.單腳跪，單手碰地單手舉三秒後前進 3.酷炫訓練平衡感新動作拉左腳3秒 ↓ 拉右腳3秒 ↓ 雙腳交叉，彎腰吐氣伸展 ↓ 抬單腳，雙手打開，整個人保持一個平面保持平衡，雙手慢慢收起來 (我感覺不太平衡，還要再加強) 二、投籃練習分為二組，我這組有學長：威寰、博玄、基燮、逢銘　　　　　　　　　　學弟：學明、雅憫主要就是站在自己的位置上定點投籃分二組，一組投一組撿，撿球的人順便練習搶籃板跟傳球（今天很開心的是我連進了六還七球耶，好酷）機械學長跟我說一些防守的技巧，有些有聽過有些則無比方說：速度要跟上，跑在進攻者前面　　　　面對命中率普通的進攻者不必守出三分線外　　　　訓練自己不要被對方的假投籃動作欺騙　　　　能力範圍可及時用力把火鍋蓋下去　　　　（我本來一直覺得蓋火鍋感覺會砸到對方臉，很危險＠＠）然後打了小小的一對一　ＸＤ機械學長有讓我　所以我有進幾顆ˊˇˋ 三、體能訓練(鯨鯨學長ver.) 1.滑步 2.原地跑階梯以往前衝刺之姿，在一格階梯上原地跑步 3.鴨子走路+青蛙跳上階梯鴨子走路：手握腳踝，以腳行走。　　　注意不可半蹲，要保持蹲的姿勢 (我不小心有些站起來@@) 青蛙跳上階梯：注意整個人不要往前傾　　　　　　　原理近似日前的僵屍跳 4.背人繞半場我是跟純昌學長一組，他說我很輕@@ 我背他的時候試圖以滑步方法走，但發現無法ˊˋ 還得再加加油呢四、歡樂三三這個部分因為三、體能訓練太累的關係我未有參與@@ 五、喊聲一二三中文～好累！六、重要決議因應期末考，星期日(1/10)、星期二(1/12)之練球取消 -------------------------------------------------------------------------------- 嗯如果我有任何錯誤請不吝指正我不是很專業這樣＠＠接下來的事情關乎我們敬愛的　米格魯昌夫斯機．基里蘭考事情是這樣的純昌學長的室友會放搖滾樂，而且放得很大聲不過他碰到了好心的中文男籃想方設法替他解決難題就我聽到的有以下這些方法：一、嬌嗔撫摸室友，說自己也很喜歡這種音樂二、放些奇怪的影片，讓室友對自己的印象變差 (上開二者，可能會收促成二人燕好之效) 三、以自殘相逼，使他關掉音樂 (然，有上社會新聞頭版之慮) 四、帶人回去(如鯨鯨學長)假扮黑道大哥 (另，床位問題無須擔心) 五、留待補充 -------------------------------------------------------------------------------- 略盡身為值日生之義務：　　大家期末考加油！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.7.59 ※ 編輯: tear89462 來自: 140.112.7.59 (01/09 01:02) ※ 編輯: tear89462 來自: 140.112.7.59 (01/09 01:04)

推

Daumesnil

01/09 01:05, , 1^F

01/09 01:05, 1^F

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foxwfl

01/09 01:08, , 2^F

01/09 01:08, 2^F

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Grecie

01/09 01:27, , 3^F

01/09 01:27, 3^F