Re: [公告] 明晚練球
看板NTUCL-BASKET作者shyuanrenn (2 Steps Back)時間18年前 (2007/10/24 03:57)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串6/88 (看更多)
出席：安庭 餅人 純昌 小邱 宗翰 星博 洪爺 阿龐 阿喵 小糯 Ki 熊
事遲：鯨鯨
事假：曉思 機燮 展昀 友翔 閏熙 小麥 小毛
經理：毓純、小伊
: 菜單：（假設有全場）
結果沒有全場，跟女籃各分半場，有點不好意思...
: 做操
: 滑步（一慢一快）
插入操場三圈
: 計時折返跑三趟（目標26秒）
: 兩人之字運球三趟
: 三角傳球（傳100球不失誤，失誤重來，10分鐘內無法完成就折返跑）
耶，好像是三還四分鐘完成。
: 接球上籃左右各20
: 接球投籃左中右各20
這兩項快速run過還不錯。
: 兩線、八字、三打二快攻（每項每人至少十趟）
女籃本來可以跟我們輪流用全場練這些，但是因為一直間歇飄雨地滑而作罷。
: 底線、邊線發球（各打進十球）
: 半場攻防（一三一進攻、二三防守）
只練了底線發球，有練到半場進攻，只是有點像在游擊戰練習。
△新增了洪爺引進的吹哨二三防守站位練習，
一哨傳一球，由洪爺細部指導五個位置的防守站位（尤其是二三號），
熟悉之後再用正常速度傳了五十球。
大家要一起努力熟記！
: 全場對抗
打了不到十分鐘燈就關了orz
: 折返跑三趟、體能（含操場十圈）
因為大家很累了，改成有兩百球、遲到處罰的人罰完該跑的折返跑趟數。
然後2000m、摸籃板20下。
大家加油，往後我一定會堅持跑完該有的量--六趟。
今天的菜單安排本是著重快攻跟半場全場攻防，
可惜快攻跟全場沒練到。
在我很機掰的吼來罵去之下，
基本動作部份稍做精簡，各項目都快速完成，練球的效率還不錯，
多謝大家的配合啦！
體能的部份相信是有操到，但是還沒達到我設定的量啦。
折返跑項目把一半的量移到前面一方面為了有充足體力來測秒數，
根據Ki的建議，折返跑完繼續練攻防也符合實際比賽中的體力消耗狀態。
毓純說她已耳聞我的暴政，今晚實際目睹了，應該還好吧|||
大家還記得漢卿學長說的吧，有強大體能才有獵犬般兇猛的防守，
也還記得大中盃之後餅人的調整方向使得文院盃時的戰力提昇。
總之大家加油，一次一次操下去體能就進步了，
但是有傷的一定要跟我說啊我沒那麼殘暴，傷勢加重就是我造業耶萬萬不好...
然後別遲到，兩百球要重視它，要堅持完成，
球員偷懶不練投寧願罰折返跑是我很不想看到的情形。
然後戰術指導部份就由素養較佳的洪爺小糯安庭等人幫忙，
不同的部份各由擅長的人來負責，分工合作各展所長，
例如我就負責靠北來機掰去XD不是啦是菜單士氣紀律的部份，
相信這樣對球隊的運作是好的。
上星期六跟今天練完球之後超累的但我都感覺很充實愉快，
希望你們也有這種感覺。
練完球之後的嘴砲時間當然就要盡情放鬆...
雖然一直被嗆被機，
不過這表示男籃是我很願意聊這些五四三的地方哈哈XD
謝謝大家。
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