Re: [問卷] 自傷經驗研究問卷

看板NTU作者ivy0705 (Ivy)時間11年前 (2015/01/08 02:42)推噓43(43推 0噓 2→)

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大家好，我是原po的同組組員，稍微看了一下問卷回覆內容後，有一些話想跟大家說先聲明我也還只是一個大三的學生，以下意見只能參考用，如果心裡有很多負面的想法、活得很不開心、對自己很不滿意...等情況，一定要求助即使不是找所謂的專家、老師、心理師...等等，找一個信得過的朋友聊聊也可以如果對別人都不信任的話，出去走走、看看書也是好辦法，總之不要把自己困在負面的想法裡頭:) 先來回應大家提出的意見這門課是學校社會工作，這門課的期末報告主題只要跟學校、學生有關即可會選擇學生自傷作為主題是因為我也曾經自傷過 (我相信很多人看到這句會震驚一下，其實我也不太想公開這件事，但覺得既然做了這個報告，也尋求了大家的幫忙，我應該要坦誠，不過還是希望大家就看過去不要去查出我是誰，謝謝) 因為曾經自傷過，所以想了解到底為什麼我們會去傷害自己、有多少比例的人曾有自傷行為，以及更重要的：我們該怎麼復原（這個復原沒有貶意或病理化的意思喔）也有很多人問說熬夜、暴飲暴食、做一些危險動作算不算自傷這些應該都不算喔，自傷的目的就是要傷害自己，除非你熬夜、暴飲暴食都是為了感受到折磨自己的痛苦，這樣才算是自傷不過有飲食性疾患（暴食症、厭食症）的人，的確有可能會合併自傷行為然後有人提出我們的問卷太過於簡短、貧乏，這點的確是我們的不足，不過因為我們沒有要做推論統計，加上自傷行為是比較敏感的議題，所以我們選擇問這些就好，如果問卷讓你們感到不適，真的很抱歉。這邊開始要跟大家談談我從閱讀《割腕的誘惑：停止自我傷害》這本書得到的心得這本書真的很好，推薦給想要了解自傷行為、曾有自傷行為、看到別人有自傷行為的人不過我自己在看的時候會有點不舒服，因為連結到很多自我經驗，但也因此解開了一些困惑:) 我們為什麼要自傷？(以下取自書中各段) 1.疼痛與自我傷害就是為了產生寬慰、平和與安全感。 2.對於那些僅能在一種痛與另一種痛之間選擇的個案而言，它的確是減輕痛苦的機制。 3.在自己身上製造傷痛，經常被用來轉移對別人的憤怒，或源於潛意識中想傷害那個人的慾望。 4.親子教養關係、不良的依附關係我想解釋一下第4點，書中提到，兒時被虐待的話，可能會將＂愛－虐待－依附＂綁在一起我們在兒時不太會去責怪父母親，不會認為父母親是失職的、錯的，因為那樣從情緒層面來看的話，等於是失去了父母親、失去了安全感而長大後，會藉由痛的感覺去回想、感受父母親的愛我知道聽起來很玄，不過的確是這樣自傷者經常認為自己是無能的，深怕別人厭惡他，因為極度缺乏身體與情緒上的安全感、缺乏了解自己的基礎，因此沒有穩固的優勢，無法客觀地評估周遭人們的感覺所以我們很難告訴別人心理的痛苦，更不敢告訴別人自己傷害了自己我們深怕說出來會看到對方震驚、害怕、厭惡的表情，害怕失去了這個朋友、害怕被當作怪物 (我現在好害怕發了這篇後會被以異樣眼光看待QQ) 因為這樣的想法，使得自傷者不願意求助，甚至也不信任給予協助的人我們相信過度親近只會帶來傷害，畢竟有些人的確被信任的人傷害過訴諸疼痛變成一種紓解情緒的管道，這是我們唯一信得過的方法不過在我們的內心其實又很渴望與他人親近，但我們又會抗拒我只能說真的很矛盾，但自傷者應該會心有戚戚吧?(我好怕只有我這麼怪QQ) 綜合以上，我想對自傷者說： 1.不要覺得自己很怪、自己比別人差我知道這點特別難，我也還在學習不要擔心別人看自己的眼光我想找到一個會肯定自己的人是很重要的，我一直不太會接受他人的肯定，我會懷疑我真的有這麼好嗎? 不過現在身旁有一個真心肯定我的人，從他的眼神、口氣、表現...我完全相信他:) 這應該有多少增加了我的自我認同感，也讓我在情緒崩潰時有個倚靠的對象要記得自傷只是我們的一部分，不是我們的全部我們太容易只看見自己不好的地方，忽略自己的其他優點一個人可能有很多很多缺點，但同時也一定有優點，不要對自己太嚴苛了 2.了解自己的過去，努力嘗試改變雖然我強調自傷行為並不可恥，但我們也得承認它不是一個好的行為傷害自己不僅會造成疤痕、破壞自己的身體功能，也讓我們沉溺於傷害自己後的短暫解脫中，實際上我們不會變得更好，反而會不斷重複傷害自己，只要最根本的問題沒有被解決我們得努力避免再度傷害自己，用別的(無害的)方式紓解內心的痛苦面對引起我們自傷的原因，如果是家人、朋友間的衝突，試著再次對話、溝通吧不過如果再溝通會造成二度傷害的話，那就找別的方式吧，別讓自己更難受如果程度嚴重的話，真的別害怕向外求援要相信除了自傷外，一定有更好的方式可以解決問題:) 書中提到非常多心理治療的案例及方法，雖然他們傷害自己的方式不同、原因也不同，但他們都在康復的路上路途雖然漫長，也可能時進時退，但只要改變的心不變，終有一天可以擺脫自傷行為，對自己也更加肯定不要放棄，我們一起努力好嗎? >>>新增此段突然想到忘記說發現別人有自傷行為、朋友向你訴說他有自傷行為時，該怎麼辦原則：真誠接納，保持鎮靜前面有提過，自傷者很怕別人覺得他們很可怕所以請不要震驚，更不要指責如果他願意告訴你，他一定是非常信任你的你可以試著回應他說：你一定是很痛苦才會這麼做吧? 你是否願意告訴我是什麼事情呢? 千萬不要說：你這麼做真是傷透我的心了，你為什麼不珍惜自己? 希望大家可以先拋除對自傷行為的成見，能夠包容接納，但絕不是肯定這樣的行為給予自傷的朋友心理上的支持，建立自我認同、不再傷害自己新增到此<<<<<< 給看完的人：謝謝你們容忍一個只有淺薄知識和自身經驗的大三生在此大放厥詞，我相信一定有人比我更了解自傷議題，也更知道如何處理這篇文章主要是想給大家一些回饋，看到很多人都有這樣的經驗其實很不捨，由衷希望大家都能過得好，謝謝你們！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.180.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/NTU/M.1420656128.A.926.html

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