Re: 明天的讀書會
謝謝大家來參加
我太久沒當主持超緊張>.<
能高興夠和大家討論<真愛的旅程>這本書
這次我用和大家一起做書裡的活動問答來帶讀書會
覺得我自己有看到自己的內在小孩的樣子
也在交流之間了解"喔~原來你們也和我一樣"而釋放後的輕鬆感
感到自己很幸福有這群同好在對話之間和得到注意力和愛
彼此包容關懷和分享滋養了我的心靈放鬆平日的壓力
讀書會時後來真的下大雨
一時也沒法換場地大家擠在一起心也更靠近
雖然因時間關係沒辦法完成許多其他的活動練習
至少我把它整理好讓大家帶回去自己有空再做
在這也分享給沒有辦來的朋友你們也可以自己練習
1-1活動主題：不信任
1.每個人找一個伙伴，面對面站著。
2.邀請其中一人想像自己正一層層的揭開自己周圍的保護層，在不知道對方是脆弱、敞開
還是封閉的狀況下張開眼睛，以一種全然赤裸和脆弱的狀態緩緩走向對面的伙伴。
3.當他們接近到某個距離時，我們邀請不帶任何保護的這個人，說出他在這個接近對方的
過程中所升起的恐懼。
2-1問題主題：辨認出我們的BOX（箱子／盒子）
問題：
1.過去我們需要做什麼來得到愛與注意力？現在我們又是透過什麼樣的作為來得到愛與注
意力？
2.關於當一個好人，我們過去所受到的教導是什麼？一直到現在，在我們的概念裡，我們
認為要如何才能夠當一個好人？
3.我們在過去扮演過什麼樣的角色來讓自己感到舒服，並且能夠得到別人的敬重與讚賞？
現在我們還在繼續扮演什麼樣的角色？
4.在你的生命中，什麼事情是可以做的，什麼事情又是不可以做的？比如說在性慾上，在
表達憤怒創造力悲傷還有其他情緒的這些向度上，那些事情是可以做的，而那些事情又是
不可以做的？直到今天，生活中有什麼樣的情緒仍然會讓你開始批判自己？
2-2方式主題：重新檢驗我們的價值觀
我對＿＿＿＿的信念
飲食
性
工作
金錢
教養孩子
家庭
衣著
清潔
憤怒／任性
情感
成功
失敗
檢視：（建議：連續幾天隨身帶著一本記事簿，隨時記錄下自己各方面的制約。）
1.這些信念是否和自己孩童時期所接受的規範有關，不論那些規範是以語言或非語言的方
式所接受到的。
2.這些規範和信念是否仍然適用於現在我想要的生活，還是已經變成一種無意識的機械化
教條？
3-1問答主題：找回自己力量的步驟
花一點時間去想一想有些什麼事情能夠幫助自己在生活中感覺到更多的力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
當我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，我覺得有力量。
3-2活動主題：感謝我們的創傷和恐懼
1.進行活動的人拿一根繩子在自己的身旁圍一個圓圈，代表自己的界限。
2.然後讓一個伙伴來代表自己過去或現在生活中某個極為重要的人。然後讓這個伙伴慢慢
地靠近圓圈裡的人。
3.當移動的伙伴接近到某個程度時，圓圈裡的人喊「停」，同時去感覺自己喊「停」的能
量。
4.接近的人給予回饋，表達他們對於這個「不」的感受。
3-3問答主題：放掉「希望事情有所改變」的期待
1.你是否仍然期待有人會拯救你，好讓你不再需要感受到自己的恐懼、痛苦和孤單？
2.你是否覺得自己值得被愛，值得有人相伴？
3-4問答主題：有時兩種課題之間的區別並不明顯──何時設下界限與何時接受挫折
問：當你的情人和別人發生關係時，這是屬於被侵犯還是被剝奪的課題？
3-5活動主題：感覺我們不負責任所帶來的影響
1.孩童時期人們常常會碰到的侵犯行為如下：
2.現在仍然可能會碰到的侵犯行為如下：
3.感受自己的行為將為他人帶來什麼樣的痛苦
3-6分享：六個關鍵
1.如果想在情人之間建立起信任，一件非常根本的事情是我們要開始認知到自己退化孩童
的行為，並且為自己退化孩童的行為負起責任。
2.如果我們想要愛與信任這兩件事都能不斷地滋長，那麼我們需要清楚地釐清自己的優先
順序，比如說我們是想要把精力都投注在一個人身上，還是我們想要同時擁有多個不同的
情人。我們可以擁有深度或廣度，但是我們不可能同時擁有這兩者。所以我們需要為自己
負起責任，去感覺自己的需要和欲望，並且清楚的向他人表達出我們的需要和欲望。
3.要在兩個人之間建立起信任，我們必需要能夠敬重自己，不會為了「愛」而放棄自己。
簡而言之，我們不能為了親密關係而妥協自己，放棄那些能夠滿足我們，並且對我們生活
與能量具有影響力的重要事物。
4.如果我們希望彼此能夠互相信任，並且讓這份關係能夠發展得愈來愈深，那麼我們需要
做出一個承諾：那就是我們願意持續不斷地向對方敞開自己。而這個承諾裡也包含了願意
花時間和對方相處以滋養這份關係，並且願意去覺知到自己過去的創傷和權力遊戲。
5.為了讓愛與信任能夠發展的愈來愈深，我們需要為自己在靈性與創造力上的滿足負起責
任，而不是把關係當成是我們唯一且主要的滋養來源。
6.為了讓愛與信任能夠滋長，我們需要面對我們自己的空虛和寂寞。
4-1方式主題：處理我們被背叛的傷口
「情緒旅程」卓越方式：by李察史高伯格、珍妮密斯朗
1.第一步：脫離放棄的狀態，開始覺知到自己正受到干擾。
2.第二步：「在意它」──對我們自己和他人保有足夠的在意與關切，以便去感受和表達
我們自己的受傷。
3.第三步：願意去感受自己的傷口與脆弱。在這個階段裡，我們把能量和焦點帶離對方的
身上，把它們帶回到自己身上來。
4-2活動主題：整合
探索人們受異性歡迎的原因
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