Re: 版主.....
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詳細情形：
熱身改為跑步五圈後將交叉布融入跑步
共有前後交叉 往後跑 攻擊步 側併步 每種跑三次
(印象= =)
然後攔網除了之前的又加上兩人攔網
然後教了滾翻的後半部翻滾動作
稍作休息之後
舊生做6米基本傳球上下手各500(如果可以連續300就300就好)
新生帶去旁邊教
基本傳球之後練 接/發 直/斜 線球 舉球就舉4號
最後自由攻擊全練A快，不過各從 2 3 4 號位跑的
女生全4號
這是教練帶的內容
然後教練說每4次練球後會將LEVEL往上帶一層
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